壓力如何影響健康
生活秘訣

壓力如何影響健康

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面對壓力是我們日常生活的一部分。對不少都市人來說,壓力亦變成一種原動力,激勵我們更努力工作。但現今社會,特別是像香港這樣的國際城市,壓力水平之高已足以對健康做成負面影響。

壓力可導致的健康問題

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  • 心臟病:很久以前,醫學界便已證實壓力和代謝綜合症之間的關聯。壓力過大時,身體普遍會出現包括高血壓、高血糖和胃部脂肪積聚等症狀,向我們發出健康警號。 事實上,長期壓力過大人士出現代謝綜合症的可能性是平常人的兩倍。2
  • 抑鬱和焦慮症:儘管沒有精神病前科4,工作壓力大人士會更容易患上抑鬱或焦慮症3

壓力應對

日常生活中,我們雖然不能完全擺脫壓力,但可以學習如何應對,調整情緒和心境。如果感到難以處理某些問題,應告訴親人或值得信賴的同事,讓他們與你分憂,切記不要獨自承受壓力和負面情緒。更重要的是,無論工作多忙碌,也要花點時間培養嗜好和興趣,讓身體好好充電。

不要低估壓力對健康造成的不良影響。立即行動,保持身心健康。

資料來源

  1. Gimeno D, Tabák AG, Ferrie JE, Justice at work and metabolic syndrome: the Whitehall II study. Occup Environ Med. 2010 Apr;67(4):256-62
  2. Chandola T, Britton A, Brunner E, Hemingway H, Malik M, Kumari M et al. Work stress and coronary heart disease: what are the mechanisms? Eur Heart J. 2008 Mar;29(5):640-8.
  3. Wang JL, Lesage A, Schmitz N, Drapeau A. The relationship between work stress and mental disorders in men and women: findings from a population-based study. Journal of Epidermiology Community Health 2008; 62: 42-47
  4. Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Work stress precipitates depression and anxiety in young working women and men. Psychological Medicine 2007; 37: 1119-1129

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