抑鬱還是焦慮?
心理健康

抑鬱還是焦慮?

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如果你問如何分辨焦慮症和抑鬱症,大多數人都無法給予一個確切的答案。大眾對焦慮或抑鬱症都只有一些模糊的概念,如失眠、壓力爆煲、過多負面情緒、遺傳作崇等等。而許多焦慮症患者也同時受到抑鬱症的折磨,而大約一半的抑鬱症患者亦同時患有焦慮症。

焦慮症的特徵是持續的擔心或恐懼。患有焦慮症的人對未來可能發生的事情會思考得很多,並且傾向於認為即將會發生壞事。而抑鬱症的特徵是絕望及無助的感覺、自卑感和對事物失去興趣。而抑鬱症患者一般不必擔心會發生什麼壞事,因為他們確信不幸的事將會降臨在自己身上。

導致焦慮症或抑鬱症的原因可謂沒有簡單答案,而且病情也會因人而異。一般而言,在生活中遇到的困難和挑戰越多,出現精神健康問題的機會就越高。雖然如此,這並不代表任何遇到困難的人都會出現心理健康問題,因為心理健康亦同時取決於個人的應變能力、他身邊的支援網絡以及其他因素。

在學習應對焦慮症和抑鬱症之前,我們必須先識別它們的病徵。

  • 持續出現過份及與真實情況不成比例的擔憂
  • 疲勞
  • 失眠
  • 難以集中精神
  • 心跳加快
  • 肌肉繃緊
  • 對曾經喜歡的活動缺乏興趣
  • 感到空虛和悲觀
  • 內疚感
  • 自覺毫無價值
  • 疲勞
  • 失眠、難以集中精神
  • 出現死亡或自我傷害的想法

誠然,生命有時不只艱難,亦充滿挑戰。但最重要的是要知道如何應對焦慮和抑鬱。信諾Smart Health一直都為你提供與身心健康有關的資訊以及自助技巧。多多點閱,你可能會發現生活不但很有趣,而且也沒有如想像中那麼複雜呢!

資料來源:

  1. PSYCOM - Anxiety vs. Depression: How to Tell the Difference
  2. Anxiety Coach.com - Anxiety and Depression: Which one do I have?
  3. Beyond Blue - What causes anxiety and depression?
  4. Healthline - Depression and Anxiety: How to Identify and Treat Coexisting Symptoms

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