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    【頭痛怎麼辦?】了解偏頭痛成因、頭痛種類及止頭痛方法?

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    長期受頭痛困擾,不單止會令人無法專心工作,更可影響日常及社交生活,甚至引起失眠、頭痛到紮醒的情況。在眾多頭痛種類中,偏頭痛十分常見,每當發作,都會導致頭痛及其他難以忍受的症狀,十分辛苦。了解有關偏頭痛的成因,在生活及飲食習慣上作出調節,可幫助患者減少復發。

    腦神經科專科醫生霍偉明曾表示,偏頭痛其中一個成因是頭部的血管收縮,釋放出痛楚的荷爾蒙,繼而刺激到三叉神經而引起頭痛。患者出現偏頭痛的時候,多從一側頭痛開始,偶然會有有兩側頭痛。大部分人會出現屬於中度至嚴重頭痛,可維持數小時至數日不等。患者生活會大受影響,需要放下工作、社交所有活動,頭痛過後的一兩天會感到疲倦及沒有精力。

    • 頭痛發作前約5至10分鐘會出現閃光
    • 一邊視野模糊或視野收窄
    • 有些人會出現疲倦、胃口改變
    • 有些人會出現耳鳴、手腳麻痺無力、頭暈、不能說話

    偏頭痛一旦發作,建議患者逗留在黑暗、寧靜的地方睡覺,有助紓緩病情,同時可服用止痛藥物,例如撲熱息痛、非類固醇消炎止痛藥等藥物。也有些食物被指與偏頭痛息息相關,可刺激發作,要避免進食,包括芝士、香蕉、朱古力、酒精、醃製食物等。生活習慣都有影響,例如作息不定時、壓力大、突然做多了運動、曬太陽等。患者可記低每次偏頭痛發作的日子、原因、痛楚維持時間、有沒有預兆等,找出自己的誘發因素,配合生活習慣改變,藉此減少復發次數。

    除偏頭痛外,頭痛其他種類包括叢集性頭痛及緊張性頭痛,前者並不常見,但痛楚程度很劇烈。患者會感到眼窩四周及三叉神經分布的位置,即整個頭部和面部疼痛。至於緊張性頭痛,多由緊張和壓力造成,令頭部肌肉持續收縮而引發頭痛。患者常處於繃緊狀態,難以放鬆,頭頸肌肉比較敏感,長期處於收縮狀態。除了服用止痛藥,患者都要學習放鬆身心和減壓的技巧,都可減少緊張性頭痛發作,下列有些其他因素,都會誘發或加劇頭痛問題,

    • 長時間使用電子產品,使眼睛長期注視屏幕藍光
    • 不良的姿勢會為頸部及斜方肌帶來壓力,發展成疼痛
    • 焦慮和壓力超出正常水平
    • 個別情況下,頻繁的頭痛亦可能是嚴重疾病如腦癌的徵兆。假如你發現頭痛外還連帶有其他令你擔心的病徵,請盡快徵詢醫生意見

    若你想將頭痛的機會降到最低,可嘗試以下這些小貼士。

    • 每天飲用至少兩公升清水
    • 盡量少進食高糖及高咖啡因的食物和飲品。糖份及咖啡因會令你一時極為精神,接著很快就覺得筋疲力盡,多數隨之而來的便是頭痛
    • 當長時間使用電子產品屏幕時,記得定時讓眼睛小休。每隔半小時就稍稍閉上眼,或望向遠方事物約2至3分鐘
    • 起床後進行伸展頸部及肩膀運動,來為肌肉消除壓力。做幾節瑜伽同樣可以抒緩頭痛引起的肌肉勞損

    綜合一群中醫師建議頭痛患者可每天按摩指定穴位,輕輕揉按,有紓解頭痛作用。

    • 按摩頭頂正中間的「百會穴」,改善頭痛有幫助
    • 頸後的「風池穴」,位於頭後枕骨兩旁的凹陷處,有驅風、紓緩頭痛及肩頸痛作用
    • 手部的「合谷穴」,位於手背的虎口位置,可紓緩全身痛症,行氣活血及調節頭痛
    • 「太陽穴」位於眉尾與外眼角之的凹陷處,及耳尖對上1.5寸的「率谷穴」則可改善偏頭痛問題
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