「令人頭痛」的頭痛
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「令人頭痛」的頭痛

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間中頭痛未至於令人憂慮健康,但已足以令你難以集中完成工作、跟別人互動,甚至需要辛苦熬過一天。因此我們有必要去了解不同類型的頭痛和其成因,以及如何避免它們。

叢集性頭痛

之所以稱之為叢集性頭痛是因為它有如浪般洶湧的來襲。患者可以在多個星期內未有任何頭痛,然後一天內飽受多於六次的痛楚浪潮。刺痛通常持續至少20分鐘才會減退,最長的亦可達2個小時。1

緊張性頭痛

緊張性頭痛是由頭、前額和頸部肌肉的壓力引發。這是由於都市人大多沉迷使用智能電話、平板電腦和電腦,它們通常會呈現出如「帶狀」般的壓力,起初為沉重的頭痛,逐漸遞增成刺痛,陣痛感能持續多月。1

偏頭痛

偏頭痛須細分成兩大類 —— 典型偏頭痛和普通偏頭痛。2 典型偏頭痛會影響視力,視線通常會出現黑或光點、眩光或隧道視野。這些病徵亦可稱為「光暈」,患者接著便會在頭的一邊感到沉重的陣痛感。普通偏頭痛不會出現光暈,而患者通常會在頭部兩側或後腦位置感覺痛楚。

頭痛的成因

只要清楚了解慢性頭痛的成因,我們便能夠採取相應行動來進行防範。以下是一些普遍構成緊張性、叢集性和偏頭痛的原因。3

  • 長時間使用電子產品,使眼睛長期暴露於屏幕藍光下。
  • 不良的姿勢會為頸部及斜方肌帶來壓力,發展成疼痛。
  • 焦慮和壓力超出正常水平。
  • 個別情況下,頻繁的頭痛亦可能是嚴重疾病如腦癌的徵兆。假如你發現頭痛外還連帶有其他令你擔心的病徵,請盡快徵詢醫生意見。

避免頭痛

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若你想將頭痛的機會降到最低,可嘗試以下這些小貼士。3

  • 每天飲用至少兩公升清水。
  • 盡量少進食高糖及高咖啡因的食物和飲品。糖份及咖啡因會令你一時極為精神,接著很快就覺得筋疲力盡,多數隨之而來的便是頭痛。
  • 當長時間使用電子產品屏幕時,記得定時讓眼睛小休。每隔半小時就稍稍閉上眼,或望向遠方事物約2至3分鐘。
  • 起床後進行伸展頸部及肩膀運動,來為肌肉消除壓力。做幾節瑜伽同樣可以抒緩頭痛引起的肌肉勞損。

頭痛不應成為生命的一部分。是時候站起來作出一些行動,就試試文中介紹的簡易方法吧!

資料來源

  1. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Published September 2012.
  2. Migraine: A factsheet for patients and carers. Brain & Spine Foundation Online. Visited 10 June 2014.
  3. 10 surprising headache triggers. NHS Choices. Visited 10 June 2014.

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