根據香港中文大學過去的調查發現，估計全港約有三成人患上脂肪肝，情況十分嚴峻。若沒積極控制，可能會發展成脂肪性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。香港人工作時間長，特別在新冠肺炎疫情期間在家工作久坐不動，常常食無定時、多吃宵夜、放假時喝酒及「打邊爐」，加上缺少運動，變相加劇脂肪肝的形成。
雖然工作壓力非一時三刻能夠改變，而治療脂肪肝並沒有專門藥物。但透過改善生活習慣和控制體重，就能減低脂肪肝危機，防止肝衰竭，回復肝臟健康。註冊營養師張智良解釋，除了控制進食量, 更要注意每天吸收與消耗的熱量，因為進食後，消耗不盡的熱量，身體會儲存起來，導致脂肪積聚。
腸胃肝臟科專科醫生周文輝醫生建議，應每周進行至少150分鐘的中等至劇烈的有氧運動，減低患上脂肪肝的風險。運動的強度大概是你的身體微微出汗、或說話會喘氣，更關鍵的是持之以恆地保持運動習慣。
- 步行、慢跑或競步
可以促進新陳代謝與血液循環，同時增加心肺功能，不論在早上或晚上進行也可。若有膝關節退化的問題，便不適合慢跑，或可考慮戴上護膝。
- 踩單車
踩單車可鍛鍊下半身肌力和心肺功能，市區多條新建的單車路讓你可以欣賞沿途美麗的風光，同時放鬆心情。
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- 跳舞
新冠肺炎疫情持續，大家都減少外出在家抗疫，想要保持運動習慣不妨考慮留在家中跳舞。跳舞能夠增加全身肌肉與關節的靈活度，同時可以促進血液循環和新陳代謝，坊間亦有電子遊戲商推出「隨選跳舞」線上串流服務，讓你可以和朋友連線比拼舞技！
- HIIT（高強度間歇式訓練）
因為運動時間短且能在最短時間內極速燃燒脂肪，適合講求效率的香港人，但由於動作難道較高，較適合有運動習慣的人，初學者建議以循序漸進方式進行。 運動組合選擇有很多，如：Mountain Climber (原地爬山) 、Squad (深蹲)、Lunges (弓步蹲)、Plank (平板支撐)、Knees-up (曲膝捲腹)、Burpee (波比跳) 等。
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在家抗疫令大家在家中的時間倍增，何不趁機鍛鍊身體？既可以減低患上脂肪肝的風險，亦能放鬆身心減低工作壓力；信諾Smart Health為你精選以下的短片，包括：簡單伸展運動、初階瑜珈教學、5分鐘家居/辦公室拉筋，每天抽空跟著做，讓我們一同保持身心健康！
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