究竟經常放屁是身體出現毛病嗎？放臭屁又反映什麼問題？從醫學角度分析，放屁屬於正常生理現象，一般人每日可放屁10多次。經常放屁、甚至放臭屁，都與我們的飲食和生活習慣息息有關，腸胃科醫生不建議大家忍著屁不放，此舉可能會令人感到更不適，齊來了解箇中原因。
放屁、放臭屁的原因
腸胃肝臟科專科醫生李恒輝曾表示，放屁是指人體將腸胃的氣體排出來，屬於正常生理現象，一般成年人每天可放屁約12至25次，排出約600至1,200毫升的屁，實際次數因人而異。綜合不同腸胃科醫生、營養師的分析，人體經常放屁、放臭屁的原因大致如下：
吃得太快引致腸胃吸入空氣
在說話、吞口水或進食時，意外地吸入很多空氣，特別是平日吃得快、經常使用飲管的人。當腸道蠕動時，氣體向下推便會造成放屁。一般而言，這類型的放屁，多數沒有氣味。
進食太多、難以消化的食物
當進食太多食物，或進食了難以消化的食物時，例如吃自助餐期間，短時間內吃下大量食物，導致小腸未能完全消化食物。當有關食物去到大腸，腸道的細菌進行發酵及分解，便會產生較多氣體，導致經常放屁。
屬於「高發酵性碳水化合物」的食物，也會較難消化及容易被大腸細菌分解，引致經常放屁。包括奶類如牛奶、芝士；根莖類食物如薯仔、芋頭、蕃薯；豆類如荷蘭豆、紅綠豆；蔥、椰菜花、西蘭花等。另外，糖份也不易被吸收，過量攝取可引起經常放屁，例如凍飲中的糖漿，如凍奶茶、凍咖啡等；攝取了無糖香口膠內的代糖成份、即木餹醇；或吃太多水果，身體未能完全分解果糖，都會造成經常放屁問題。
進食太多肉類致經常放臭屁
至於放屁臭的原因，同樣與飲食習慣有關，包括吃太多肉類，因為肉類屬於高硫化食物，腸道細菌分解這些食物時，會釋放出硫化氫，令排出來的臭屁好像一股「臭雞蛋味」。以下都是高硫化食物的例子：
出現便秘問題
都市人三餐食無定時，水份、膳食纖維的攝取往往不足，加上較少進食含有益生菌的食物，導致容易受到便秘問題困擾。當腸道蠕動變得緩慢，大便停留在腸道的時間延長，都可令細菌大量繁殖及分解物質，產生臭屁問題。另有指，臭屁較多、排放出臭味較強烈的屁，可能與腸道細菌包括好菌和壞菌的分佈不均衡有關，特別是壞菌較多。
經常放臭屁可反映身體出了毛病
有時候臭屁也可能與一些疾病有關，包括一般腸胃炎、小腸發炎、腸病、腸易激綜合症，甚至腸癌。腸胃肝臟科專科醫生施蘊知曾指出，如大家持續放臭屁，但當中原因未必與飲食習慣有關，例如吃多了高發酵性碳水化合物，便需注意身體有否出現其他不適症狀，例如大便帶血、腹痛等，需盡快求醫，經評估後了解要否進行驗血、腸道檢查等，及早診斷是否患病。又建議大家不要忍屁，否則會感到腹脹，造成不適。
改善放屁問題的方法
想改善經常放屁、放臭屁問題，可透過調節飲食習慣，減輕對腸胃的負擔，不妨嘗試下列貼士：
- 避免過量進食「高發酵性碳水化合物」食物、高硫化食物
- 減慢進食速度，細細咀嚼食物，以防吸入太多空氣，不要暴飲暴食
- 減少攝取糖份，例如高糖份飲品、代糖香口膠
- 避免快速地飲用有汽飲料
- 多飲水、攝取足夠纖維及多吃含益生菌及易消化的食物，改善便秘問題
- 如確診腸易激綜合症，需接受適當治療，從而改善多放屁問題
- 避免進食未經煮熟的食物，減低出現腸胃炎的風險
經常放屁、放臭屁可與日常的飲食習慣有關，也有機會反映身體出現的大小毛病，需正視問題。都市人經常受到腸胃疾病困擾，腸道出現異常或持續不適，宜盡快求助腸胃科醫生，進行身體檢查，及早找出問題，對症下藥。信諾自願醫保靈活計劃(優越)，除了高達$8,000稅務扣減外，提供不同計劃級別以供選擇，無論價錢、保障範圍抑或增值服務，都可以滿足精打細算的你，確保每一蚊醫療開支你都「保障到」、「負擔到」及「預計到」。按此了解更多。