【冷氣病】長開冷氣感疲倦乏力易患「冷氣病」！附5招預防方法

香港夏天濕熱又翳焗，進出商場、巴士地鐵温差大，一冷一熱，稍一不慎容易作病；再加上長時間待在冷氣環境下，空氣欠流通，病源體容易透過冷氣出風位傳播，導致常見的都巿病——「冷氣病」。信諾Smart Health為你講解冷氣病的成因、症狀及預防方法，避免冷氣病纏身！

甚麼是「冷氣病」？

「冷氣病」是近年興起的都巿病，指一個人長期於冷氣環境下而引起一系列不適的症狀，如：疲倦乏力、沒有精神、一開冷氣便出現鼻敏感或感冒的症狀。部分患者或會出現胃痛、腹瀉、經痛、咳嗽或頭痛等症狀，情況因人而異。

「冷氣病」的成因及症狀

根據香港醫護學會網頁的資料所示，導致「冷氣病」的罪魁禍首是冷氣機內微生物滋生，透過中央冷氣系統加速了病原體的散播而引致。此外，室內外溫差大，導致身體無法於短時間適應也是導致「冷氣病」的原因。以下是一系列「冷氣病」的症狀：

• 疲倦乏力
• 沒有精神
• 反覆出現鼻敏感
• 感冒症狀
• 關節酸痛（特別是後頸或肩背）
• 胃痛
• 腹瀉
• 經痛
• 咳嗽

5招預防冷氣病

1. 保持空氣濕度

長時間待在冷氣環境，體內的水份會被蒸發，無論是身體或皮膚都會出現缺水的狀況，容易導致喉嚨乾涸、眼乾及皮膚痕癢等問題，建議可於冷氣出風口放置一杯水，有助於調節環境濕度。另外，必須要定時喝水，有充足的水分才能夠把體內毒素透過尿液排走。

2. 控制室內温度

很多人從室外走到室內都習慣將冷氣的溫度調至最低，務求讓身體盡快降溫。可是身體會因為室內外温差太大而無法適應，引起頭痛、鼻敏感、流鼻水等感冒病徵。建議將冷氣温度調節至26-28度左右，再配合空氣循環扇均勻地降低室內温度，舒適之餘又能慳電。

3. 定期清洗冷氣機

隨着冷氣機使用頻繁，隔塵網上的灰塵和微生微會不斷積聚。若沒有定期清洗冷氣機及更換隔塵網，除了不能發揮隔塵的作用，更會影響冷卻功能。建議每2-3星期定時清洗隔塵網，有助改善室內空氣質素、避免污染物和致敏源積聚，降低濕疹和鼻敏感等症狀。

4. 出汗時避免直接涼冷氣

夏日炎炎，當然想立即回到室內感受一下冷氣機帶來的涼快舒適感，不過大汗淋漓地走進冷氣地方很容易着涼，出現頭痛、感冒的狀況，更甚者會導致發燒！建議在進入冷氣地方前，先用毛巾抺乾沾在皮膚上的汗水，換上一套乾爽的衣服才開啟冷氣，以免造成身體不適。

5. 保持室內空氣流通

不少人回到室內便急不及待要關閉所有窗戶，然後開冷氣。其實正確的次序是先開冷氣一段時間，讓機內積蓄的污染物釋放，才關上窗戶，避免吸入出風口噴出的灰塵而引起鼻敏感及呼吸道不適。此外，窗戶亦不能完全地關上，應留有約1厘米的空隙以保持空氣流通。

預防及治療冷氣病的食療

1. 香柚溫肺飲（1人份）

功效：解暑溫肺，驅寒止鼻水，特別適合於冷氣環境下容易引發鼻敏感或患感冒人士飲用。
材料：香薷 5克、辛夷花 5克、紫蘇葉 5克、生薑 1片、柚子蜜 1湯匙
製作方法：

• 將香薷、辛夷花、紫蘇葉、及生薑切碎放入茶袋裏
• 以90度熱水焗15分鐘
• 取出茶袋後加入柚子蜜，趁熱飲用

2. 荷葉消暑湯（4人份）

功效：健脾開胃，消暑利濕，適合一家大小飲用。
材料：瘦肉 1斤、扁豆 2兩、乾荷葉 1塊、赤小豆 2兩、扁豆 2兩、青高 5錢、蜜棗 4粒、水 14杯
製作方法：

• 把瘦肉飛水
• 把乾荷葉、赤小豆、扁豆、青高洗淨，去水後再用水略浸
• 把赤小豆、扁豆、蜜棗和瘦肉一起煲至水滾
• 水滾後以中慢火煲半小時，再下荷葉，及後再煲一個半小時