都市人可能經常出現面色發黃、大眼袋、睡覺流口水、肥胖等問題。除了其他疾病因素影響，其實很有可能是由脾虛所致，亦即脾的健康失調，從而影響了身體其他器官。
甚麼是脾虛？
中醫所指的脾，並非單指脾臟，而是整個消化系統。當我們進食時，食物會由脾胃吸收及分解營養，再將營養輸送到身體其他部位，所以脾胃可說是全身的能量來源。
若出現「脾虛」，亦即脾胃受損，消化能力便會受影響，無法將人體氣血津液輸送至其他器官，使其他組織器官未能暢順運作，以致身體出現各種毛病。
脾虛的成因是甚麼？
都市人會出現脾虛問題，大多由不良生活習慣所引致，而當中飲食習慣是一大重點，所謂「病從口入」，食無定時、暴飲暴食、飲食肥膩、生冷等習慣會造成脾胃的負擔，而生活壓力過大、過度疲勞、思慮過多亦會傷脾。
脾虛有甚麼症狀？
如果你有以下這些症狀，有可能是脾胃健康失調，應多加注意是否要開始改善自己的生活習慣。
1. 眼袋大
眼袋大不一定是因為睡眠不足，當脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉便會因缺乏營養而變得鬆弛無彈性，久而久之使眼瞼下垂，形成眼袋。
2. 睡覺流口水
當脾胃運化失常，肌肉就容易因彈性不足而鬆弛，在睡覺時口部肌肉無力，便會使口部張開而令口水外流。
3. 面色發黃
在中醫角度，脾五行屬土，對應五色為黃色，所以脾虛嚴重的人會容易面色發黃、無光澤。
4. 食慾不振
因為脾胃功能減退，消化能力下降，自然令食慾減低，亦容易在進食後腹脹。
5. 體重增加
脾虛導致新陳代謝減慢，消耗營養的能力下降，同時難以將廢物和水分排出體外，形成肥胖身型，減肥變得特別困難。
6. 大便異常
脾濕會影響大便狀況，使大便形狀變得軟爛、質地黏膩。
脾虛有甚麼後果？
脾胃是人體重要的臟腑，亦是維持和促進人體健康的關鍵一環。當脾胃出現問題，不單會出現上述症狀，影響食慾、睡眠、情緒等等，若情況持續或惡化，更可能會誘發各種腸胃和身體上的疾病。
如何能養脾？
當脾胃協調，就能促進和調節人體新陳代謝，令身體更健康，連看起來也可能更年輕！以下八個養脾貼士，教你如何在日常生活中養好脾胃，全方位保持健康！
1. 進食時多咀嚼
當咀嚼食物時，大腦會傳遞訊息給胃部以分泌胃液，減輕腸胃的負擔，所以充分咀嚼食物，有助消化和分解食物。
2. 飲食忌寒涼、「重口味」
生冷、寒性、辛辣燥熱食物會對脾胃及食道造成傷害，而過分油膩、太甜或太鹹的食物則無利於脾的運化。所以應少食魚生、西瓜、少飲凍飲等，宜進食性平溫和的食物，保持飲食清淡。
3. 飲食定時定量
食無定時的飲食習慣會使脾胃錯亂，導致內分泌失調，消化不良、脹氣、胃痛等自然隨之而來。所以不管生活多忙碌，也應盡量飲食定時定量，為脾胃打造規律的生理時鐘。
4. 早餐不可少
調整飲食習慣對養脾胃幫助極大，而規律的一日三餐，當然少不了早餐。吃粥是不錯的早餐選擇，還可加入山藥、百合、薏米等健脾食物，為一天補足元氣。
5. 規律作息
充足的休息有助保護脾胃健康，晚上應盡量少熬夜，按時作息，可以的話在11點前入睡就更佳，讓身體好好補氣養血。
6. 適量運動
運動時，體內寒濕會隨着汗液排出體外，減輕脾胃運化水濕的負擔。而適量的體育鍛煉亦有助腸胃蠕動，改善胃腸道的血液循環，促進消化和營養吸收，從而加強脾胃功能。
7. 保持良好情緒
壓力過大、思慮過多會傷脾，所以可以尋找合適的舒壓方式，保持正面情緒，例如冥想、寫日記、聽音樂等都是可行的做法。
8. 多吃健脾食物
日常可以多食用健脾食物如白米、紅米、淮山、薏米等等；而中醫認為黃色食物在五行中與脾一樣屬土，能調節新陳代謝，保護脾胃健康，所以也可多吃南瓜、蕃薯等黃色食物，益脾健胃。