【越寫越快樂】寫作的好處：改善身心健康、舒緩壓力

趁著每年11月15日的全球「我愛寫作日」，不如抽出15分鐘拿起筆桿，記錄生活感受？寫作除了可提高語言能力，也是一大舒壓工具，作者可藉此重新發現自我，澄澈內心。對一些人來說，寫日記是改變生活的重要體驗。

不同類型的日記

日記不限於在空白的筆記本上流水記帳，以下是一些有趣的寫作主意，讓你的日記免於枯燥無聊。

1. 感恩日記

   在每天睡前記下值得感恩的事，以記錄你的幸福之道。科學證明，常懷感恩有效提高幸福感，減少抑鬱。

2. 晨間日記

   晨間日記沒有規範，不要想太多，隨心寫就好。唯一的法則是「晨間日記必須是早上第一件事」。一起床就要寫，寫完才開始早餐、淋浴或是刷手機。

3. 美食日記

   寫下你每天品嚐過的菜式，無論是喜歡的，還是討厭的，都一一記下；食物日記特別適合注重健康的人。

4. 一日一行日記

   簡單地寫一行或一段話來總結每天，這可算是日記界的簡約主義者，即使是最沒有動力的人，也找不到偷懶的藉口。 

寫日記的好處

1. 令頭腦更清晰

   寫日記可以增強記憶力和理解力，更有機會進一步改善認知能力。

2. 緩解壓力

   寫日記是一種行之有效的壓力管理工具，透過寫作，作者可清晰了解自己的感受，同時提升解難能力。

3. 改善情緒

   心理學家發現，記下感受有助我們大腦調節情緒。把感受寫在紙上，可趕走負面情感，大大提升幸福感。

4. 促進身體健康

   研究指出連續四個月每天寫日記，足以降低血壓，改善肝臟功能，寫作讓我們更強壯，不易生病。

如何開始寫作？

1. 選一個固定的時間，並且每天堅持同一時間寫作。
2. 打造一個沒有雜念的空間，靜靜寫作。
3. 找一本有特別意義的日記簿，可以是日式懷舊筆記本，又或小學時代的練字簿。
4. 你的日記只為自已而寫，不要擔心文法，只留給自已看就好了。

還未試過寫日記？不妨就由今日開始，培養天天寫作的好習慣！

資料來源：

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2. 5 Powerful Health Benefits of Journaling
3. 10 Surprising Benefits You'll Get From Keeping a Journal
4. 8 Types Of Journaling And How To Use Them...
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