正念思考是情緒管理的一種方式，讓你能面對自己的感受，並且擁有幸福健康的情緒。只要能夠妥善地控制情緒，你便可以拋開不必要的壓力，以及放低一些會傷害你情緒的常規、習慣，甚至某些人物。
什麼是情緒排毒？
相比起消除負面感受（例如痛楚、內疚、壓力、悲傷、傷害和嫉妒），情緒排毒有更深一層的意義。要清理自己的情緒，便需要具備處理和控制情緒的能力，從而令自己知道負面情緒的成因和觸發點。
假如你正經歷以下感受，你可能需要進行情緒排毒：
你可以做些什麼來進行情緒排毒？
- 自我留意情緒
進行情緒排毒的第一步，是先留心自己的情緒。請注意，只有不壓抑自己的感受，才能讓你學習到如何控制負面情緒。接受情緒商數評估將有助你找出自己在處理情緒上的強項和弱點。
- 制訂計劃
預先制訂好當負面情緒出現時你可以做的事，例如散步，記下這些負面情緒，向某人傾訴，以及一旦發覺自己的生活枯燥乏味時，可向專業人士求助。
- 突破自己
與其經常自怨自艾，倒不如投入一種新的興趣或活動。另外，參與義務工作亦有助改變你的思考角度，令你變得更加正面。
- 不再抱怨
當你以新的思考角度生活時，亦可嘗試多欣賞身邊的人和事，同時避免因生活瑣事而抱怨。只要這樣做，你便會發現一個不一樣的自己。
- 放下手機
經常瀏覽社交媒體會令人感到焦慮和孤獨。不妨定期放下手機和遠離社交媒體，以重新感受身邊的事物和自己的情緒。
開始情緒排毒吧！
千萬別忽視精神健康對身體健康所帶來的影響。假如你感到壓力重重和黯然沮喪，便是進行情緒排毒的時候了。
資料來源：
© Cigna Healthcare 2023
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