民以食為天，而且做自己喜歡的事，理應會令人感到愉快，不是嗎？可是……。不論你相信與否，部份食物的確會令人情緒變差。而幸好的是，只要避免以下食物，就能輕鬆趕走負能量!
預先包裝肉類
預先包裝肉類中的防腐劑、色素和添加劑 ，都會令人出現頭痛，感到肥胖和令心情變壞的情況。要避免預先包裝肉類，你可以選擇自己烤肉，或者在肉檔購買由他們預先烤好的肉片！
酒精
很多人都以為喝酒能令他們帶來愉悅感，可是事實上酒精能導致腦部的化學物質失衡及令人產生負面情緒、思想和行為。因此對於杯中物，還是適可而止吧！
以下是建議的適當酒精攝取量；1杯酒指的是標準啤酒、一杯紅酒或酒吧計量的烈酒 -
- 成年男子每日2杯
- 成年女性每日1杯
- 65歲以上的人士每日1杯
如果控制攝取量於你而言十分困難，請戒酒。
加工食品
看著朱古力、薯片和冬甩那些色彩鮮艷、美輪美奐的包裝，便會令人覺得只要把它們吃進肚子便會感到快樂。錯了，加工食品中的反式脂肪會令人煩躁和生氣，而且亦有損心臟和肝臟健康！
龍舌蘭蜜
龍舌蘭蜜中的過量果糖會增加代謝綜合症的風險，因此是令人情緒波動的元兇。不妨選擇麥蘆卡蜂蜜來取代龍舌蘭糖漿。
咖啡
咖啡一直以來都被人認為是改善情緒的飲品。沒錯，如果你每天只喝一至兩杯的話。可是過量的咖啡因會影響你的荷爾蒙和神經傳遞物質，令人情緒波動和產生焦慮。
那麼，我們可以吃些什麼而又不會令心情變差？
香蕉 — 香蕉含有豐富維他命B6，能有效改善情緒。
乳酪 — 乳酪能保持腸道健康，令人心情愉快。
堅果和種子 — 堅果和種子含有色氨酸，有助提升血清素這種令人情緒良好的荷爾蒙。
而只要幾個輕鬆步驟，就可以將以上食材化成美味可口的營養早餐。
香蕉乳酪冰沙食譜
材料
1根香蕉
一些亞麻籽
1/2杯低脂純乳酪
2/3杯冰塊
1茶匙蜂蜜（按個人口味調整）
將所有材料放入攪拌機或食品處理器中，攪拌至完全融合順滑 - 完成！
應該選擇哪些食物，聰明的你必定知道答案吧！
資料來源 :
© Cigna Healthcare 2023
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