雖然壓力可能很難處理且無法避免，但輕度的壓力指數往往可帶來正面的影響。Cigna信諾與醫生、教育工作者及工程師攜手合作，讓你透過一個度身訂造的舒緩壓力P.L.A.N.方案，換個角度正視壓力，並有效掌控它。（時段（P），地方（L），活動（A），對象（N））
如果你未了解自己的壓力指數，你可透過我們的壓力測試，找出你所屬的「壓力程度」（低、中或高）。
如你的壓力程度屬於低，你可按照以下的步驟，了解如何有效善用壓力。
認識你的壓力
在沒有壓力或面對輕度壓力時，你可能會感到充滿活力和衝勁。你正處於健康的壓力指數，壓力對你來說是機會，而不是挑戰。
你不用減輕壓力，反而應以維持健康的壓力指數為目標。 首先，了解甚麼讓你充滿活力。 例如，大部分壓力指數低的人會有以下習慣：
| 情緒 |
心靈 |
身體 |
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建立你的舒緩壓力P.L.A.N.方案
現在，嘗試騰出15分鐘，跟著三個簡單步驟，建立你的舒緩壓力P.L.A.N.方案。
- 首先，想一想引致大小壓力的原因。
- 拿出紙筆或電子裝置，寫上「P」、「L」、「A」及「N」。
- 按以下步驟完成P.L.A.N.及訂立最少一個目標。簡單！
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每天找一段時間，停下來，想想如何善用你的正能量。 建議：
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每天找一段時間，停下來，想想如何善用你的正能量。 建議：
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找一項負擔得起的活動，善用舒緩壓力P.L.A.N. 建議：
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想出一些能與你分享想法和你的舒緩壓力P.L.A.N.的人。 建議：
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利用這個舒緩壓力P.L.A.N.方案，開始在你的行程安排活動、報讀一些課程、邀請朋友，甚至找個保姆幫忙，盡可能讓自己放鬆一點。
你的壓力影像代表著⋯
壓力的成因和影響因人而異，每個人對壓力的感受亦不同。 了解如何將壓力形象化。
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*注意，這並非一個臨床診斷。慢性壓力可能引致嚴重問題。如果你擔心自己的健康狀況，請尋求醫生協助。
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