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    【初夏攻略】大熱紅菜頭ABC果汁,減肥排毒又高纖!(附食譜)

    beetroot-juice-and-abc-juice-for-weight-loss-and-detox

    近年紅菜頭大受歡迎,當然是因為它的功效十分廣泛,不但能抗氧、去水腫、降血壓,而且熱量非常低,被喻為減肥神器。而除了韓國流行的「ABC果汁」外,其實紅菜頭汁還能搭配不同的食材,製作出功效不同的健康果汁,一起來看看以下五款紅菜頭榨汁食譜吧!

    在韓國十分流行的 ABC 果汁其實是指由蘋果、紅菜頭和紅蘿蔔榨汁而成的健康果汁,「ABC果汁」這個名字指的就是三種食材的英文名字字頭:A 是 Apple(蘋果),B 是 Beetroot(紅菜頭),C 為 Carrot(紅蘿蔔)。

    由於 ABC 果汁的製作方法十分簡單,只需以1個蘋果、1條紅蘿蔔、1/3個紅菜頭的榨汁,並加上適量的冰或即可飲用。簡單易記的做法以及減肥排毒功效顯著,令 ABC 果汁大受歡迎,在國際明星之間也備受推崇。

    由於紅菜頭高纖維低熱量,不少減肥果汁食譜都是以紅菜頭作為基礎,並加上不同的食材作配搭,令自製果汁更加美味。另外,同時進食維他命 C豐富的水果,例如番石榴、奇異果、橙、檸檬、士多啤梨等,更可以幫助紅菜頭的鐵質被身體吸收。以下就特別準備了五款紅菜頭汁食譜,讓你在家輕鬆自製健康果汁!

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    美白嫩膚紅菜頭汁食譜:蕃茄+紅蘿蔔+紅菜頭汁食譜

    材料:
    紅菜頭 1/3 個
    蕃茄 1 個
    紅蘿蔔 1/2 條
    檸檬汁 少許

    做法:
    1. 先將紅菜頭、蕃茄和紅蘿蔔去皮切粒
    2. 材料放入攪拌機
    3. 加入檸檬汁

    功效:
    含豐富維他命C的蕃茄,有美白和減淡黑眼圈的功效;而紅菜頭、蕃茄中的茄紅素,以及紅蘿蔔內含的胡蘿蔔素皆是抗氧化物,具抗皺紋作用,紅菜頭更可促進血管健康,令皮膚更加細緻。

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    提升免疫力紅菜頭汁食譜:橙+生薑+紅菜頭汁

    材料:
    紅菜頭 1/3個
    橙 1 個
    生薑 1 片

    做法:
    1. 將紅菜頭及橙去皮切粒
    2. 紅菜頭及橙、連同生薑一起放進攪拌機

    功效:
    生薑有暖胃的功效,能夠有助消化及預防感冒。而橙含有豐富的維他命A和C,能幫助增強免疫力。

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    紓壓助眠紅菜頭汁食譜:藍莓+乳酪+紅菜頭汁

    材料:
    藍莓 10 粒
    紅菜頭 1/3 個
    低脂乳酪 1 杯

    做法:
    1. 將藍莓洗淨
    2. 紅菜頭去皮切粒
    3. 將藍莓、紅菜頭、低脂乳酪一同加至攪拌機
    4. 可加適量的水和冰配以飲用

    功效:
    藍莓和紅菜頭均含有花青素,是天然護眼食材,能紓緩眼睛疲勞;紅菜頭獨有的甜菜鹼具抗氧化作用,能幫助身體消炎排毒,更可預防身體的免疫力因疲倦而衰弱;低脂乳酪含豐富蛋白質,能增加血青素分泌,不但能紓緩壓力,更能幫助入眠、改善睡眠質素。

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    排毒暢便紅菜頭汁食譜:奇異果+紅菜頭汁

    材料:
    紅菜頭 1/3 個
    奇異果 1 個

    做法:
    1. 將紅菜頭及奇異果去皮切粒,加至攪拌機
    2. 可加適量的水和冰配以飲用

    功效:
    紅菜頭和奇異果均蘊含豐富非水溶性纖維,能促進腸道蠕動,預防便秘,並幫助身體排出毒素。

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    抗氧化防衰老紅菜頭汁食譜:士多啤梨+香蕉+奶+紅菜頭汁

    材料:
    紅菜頭 1/3 個
    士多啤梨 6 粒
    香蕉 半條
    脫脂奶 1 杯

    做法:
    1. 先將士多啤梨洗淨
    2. 紅菜頭和香蕉去皮切粒
    3. 將紅菜頭、香蕉、士多啤梨及脫脂奶一起放至攪拌機

    功效:
    士多啤梨與紅菜頭一樣,含豐富抗氧化物,能減慢身體細胞衰老的速度;香蕉則含豐富維他命 B,有助身體製造紅血球及抵抗外來細菌,亦有利蛋白質代謝,加快身體復原速度。

    ABC 果汁和以上五款以紅菜頭作為基礎的健康果汁做法簡單,今個夏天就在家中輕鬆 DIY 果汁,一次達成美顏、養生、減肥三大願望!

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