【中醫拆解虛勞】一文了解虛勞成因、症狀及改善方法士(附食療)

打工仔普遍工時長、精神壓力大，導致經常感到勞累、返工無精神，可能是出現了中醫所指的「虛勞」狀況，日積月累可影響人體臟腑正常運作，導致百病叢生，千萬不要掉以輕心。中醫認為都市人避免吃太多生冷食物、多做運動，學習放鬆身心例如練習瑜伽，配合適當的食療，都有助趕走虛勞問題。

虛勞、慢性疲勞

註冊中醫師何慧欣曾表示，經常覺得頭重重、難以集中精神，都是一些慢性疲勞的表現，被中醫歸類為「虛勞」。當中多數有氣血不足、氣血陰陽虧損的情況。當中有部分患者即使夜晚可以睡覺7至8個小時，早上起床後仍會出現困倦、疲勞、精神不集中、頭重重等問題，這個情況可能與之前太長時間損耗身體，導致身體久久未能恢復有關。

從中醫角度分析，一般來說，上班族若長時間工作，都會令人勞心勞力過度，如放工後應酬娛樂多，導致休息時間減少，則會耗損人體的心肝精血。若同時有經常吃生冷食物、三餐飲食不定時的問題，在多個因素下，會影響心、肝、脾、腎的臟腑功能，就會引致種種虛勞的表現。

虛勞分多種類型

虛勞屬於虛症，其表現很複雜，可以是多個臟腑同時出現虛損，而每個臟腑的虛損也會分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛，需要中醫小心辨證論治，提供針對性的治療方案。這些體質分別有下列症狀。

• 體質屬「陽虛」的人會經常感到腰背及手腳發冷，並有食慾不振、多夜尿的情況。
• 「陰虛」人士會有口乾舌燥、晚間容易出汗、耳鳴等問題。
• 「氣虛」者較多面色萎黃、容易鼻敏感、作感冒。
• 「血虛」體質的人容易疲勞、心悸、多夢、容易頭暈眼花。

大家如果有這些問題，並持續半年以上，休息後仍無改善便應求醫。

另外，若從臟腑來說，經常思慮過多的人，容易有心血虛，病人除疲倦外，還會健忘、失眠、多夢、面色較黃、容易心悸等。病人也容易同時有脾虛問題，形成心脾兩虛，導致四肢乏力、胃口不佳、易胃脹肚脹等問題。

按穴改善疲勞

何慧欣醫師表示，中醫認為按摩穴位有提神作用，並增加臟腑氣血循環。如較常用到的太陽穴(位於眼角對出的凹陷處)，可醒腦提神、消除眼睛疲勞。按壓兩眉之間的印堂穴，可通鼻明目、寧心安神。

而經常梳頭按摩頭皮，有助提升陽氣，增加集中力及注意力。另外，因耳朵上有人體臟腑的反射區及刺激點，用兩指上下夾捏至發熱，或揉捏耳朵，也可增加臟腑氣血循環，提升記憶力。

生活宜忌

要改善及預防有虛勞的問題，都市人要注重生活各個細節，例如避免遭風寒入侵，因為虛勞病人會有正氣不足情況，容易受外邪入侵，導致感冒患病。在夏天，就要減少開大冷氣，或冷氣吹正頭部。虛勞女性一旦腹部受寒，更易出現宮寒的問題。

都市人食無定時，又嗜吃快餐、零食，飲食多失調，虛勞人士宜戒口，減少吃煎炸油膩、生冷食物如刺身。吸煙嗜酒有損正氣，亦應該避免。即使工作忙碌，虛勞病人都要抽時間做運動，以提升氣血，要避免久坐不郁動，建議可循序漸進、由家居運動做起，進行比較簡單的動作。

虛勞人士通常會將大部份時間花在工作上，幾乎沒有私人生活，除了引致身體疲倦，也會令情緒無法放鬆，甚至失眠。中醫師建議要有自己的嗜好和興趣，幫助減壓，例如專注做運動期間，放下所有工作事情，練習打坐、賞花、望海等欣賞大自然環境，都有鬆弛神經的作用。

虛勞食療

虛勞病人可視乎體質，採用食療調理身體，例如氣虛人士，可用黨參煲粥或煲湯，有補中益氣作用。其他補氣食材包括人參、花旗參及五指毛桃。飲玫瑰花茶可理氣解鬱，適合氣滯引起的慢性疲勞人士飲用。何醫師建議下列湯水可有助都市人消除疲勞。

「排骨四神湯」

功效：補腎養心、健脾利濕

適合人士：經常感到疲勞、抵抗力不足及容易消化不良人士，但孕婦不宜加入熟薏米

食材：鮮淮山1支、蓮子30克；茨實、茯苓及熟薏米各20克、排骨400克及陳皮1片

做法：所有材料洗淨，其中鮮淮山切段備用，排骨汆水。所有材料連同6碗水放煲內，大火煲滾後，轉細火再煲1.5小時即可