衞生防護中心指出，紫外線是太陽輻射的一部分，接觸適量的紫外線可促進維他命D合成。而香港處於亞熱地帶，陽光充沛，隨著氣候變化和環境污染加劇，日常生活中我們更易接觸過量的紫外線，導致皮膚更容易曬傷、加速皮膚老化，甚至增加皮膚癌和白內障的風險。
紫外線是什麼？
紫外線是太陽光中的一種電磁波，分為三種類型：UVA、UVB 和 UVC。根據世界衞生組織（WHO）的資料，UVC 會被地球臭氧層過濾，無法到達地面，因此對人體影響不大。而 UVA 和 UVB 則能穿透大氣層，直接影響我們的皮膚和身體。
紫外線的壞處
短期影響
- UVB 波長較短，主要影響表皮層，會導致曬傷，紅腫、疼痛，甚至起水泡。
- UVA 波長較長，能深入皮膚真皮層，會加速皮膚老化，使皮膚失去彈性，出現皺紋和色斑。
長期影響
根據美國皮膚病學會（AAD）的研究，長期暴露於紫外線會損害皮膚細胞的 DNA，可能導致細胞異常增生，增加患上基底細胞癌或黑色素瘤的風險。
紫外線除了影響皮膚，亦會影響眼睛和免疫系統。香港眼科醫學會曾指出，紫外線是導致眼疾的重要因素之一，長期接觸紫外線，特別是UVB，可以穿透眼睛的外部結構，對角膜、晶狀體和視網膜造成損害，導致白內障或使眼角膜受傷。而世界衛生組織 WHO 亦指出長期接觸過量的紫外線會抑制人體的免疫系統，使人更容易受到病毒感染。
紫外線的好處
適量的UVB 其實有助身體自己合成維他命D，促進吸收鈣質，預防骨質疏鬆。而且，每天曬15-20分鐘太陽，可以提升血清素，穩定情緒，使我們感到快樂保持心情愉快。
在紫外線指數偏高的日子，我們可以每天使用防曬產品，例如 SPF 30 或以上的防曬霜，避免在陽光最猛烈的時間，進行長時間的戶外活動，外出時配戴能阻擋99%-100% UVA和UVB的太陽眼鏡，並穿著防護衣物。透過簡單的預防措施，養成良好的防曬習慣，減低紫外線帶來的健康風險，讓我們享受陽光生活，同時保護皮膚和身體健康。