運動員如網球手或高爾夫球手因為經常要重複某一動作，會過度使用手肘肌肉，令軟組織勞損，導致肌腱發炎腫脹，繼而手肘疼痛。
但這種痛症不限於運動員﹐都市人不少也深受其苦；上班族長期以不良姿勢打字、工人重複搬重物，又或家庭主婦反複做扭毛巾等家務動作，都會引致手肘勞損，網球肘/網球手以及高爾夫球肘就是最普遍的例子。
網球肘（Tennis elbow） VS 高爾夫球肘（Golfer's Elbow）
網球肘或高爾夫球肘都是因為肘關節肌腱過度勞損，而兩者最大分別在於受傷的位置。
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痛症 |
受傷位置 |
受損肌肉 |
成因 |
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網球肘 正式名稱為「肱骨外上髁炎」（Lateral Epicondylitis） |
手肘外側 |
伸腕肌群（common extensor muscles of wrist） |
重複前臂活動，如：打字、用滑鼠、搬重物、抱小孩、做家務、姿勢不正確地進行重訓 、運動員如網球員握拍打球 |
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高爾夫球肘 正式名稱為「肱骨內上髁炎」（Medial Epicondylitis） |
手肘內側 |
屈腕肌群（flexor muscles of wrist） |
重複用力屈腕或活動手指﹐如：提舉、投擲、擊球、提起重物 |
網球肘和高爾夫球肘的症狀
網球肘以及高爾夫球肘的最主要症狀當然就是難以忍受的痛楚，酸痛由手臂向下伸延，同時手臂或手腕都會比平常更無力。
以下是網球肘、高爾夫球肘症狀的主要分別：
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痛症 |
症狀 |
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網球肘 |
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高爾夫球肘 |
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網球肘還是高爾夫球肘？快速自我檢測
了解上述分別後，你可簡單地自行活動手臂及手腕，以分辦自己患上的是網球肘還是高爾夫球肘。
- 網球肘：伸直手臂掌心向下，手腕用力向上提起，以外力對抗手腕向上（例如以另一隻手推手掌），手肘外側會感到痛。
- 高爾夫球肘：手肘屈曲手心向上，用力握拳，手腕向自己方向屈曲，手肘內側會感痛楚。
治療網球肘及高爾夫球肘
視乎網球肘及高爾夫球肘的嚴重程度，醫生會建議以下的治療方案：
藥物治療
以非類固醇消炎止痛藥緩解發炎、腫脹及疼痛
物理治療
物理治療師會使用干擾波、超聲波、衝擊波、冰敷按摩等方式止痛消炎，同時加快組織修復，促進自我復原
運動治療
由專業的物理治療師或運動治療師，根據患者體格狀況建議合適的肌肉訓練或伸展動作，改善靈活性和肌力
調節姿勢
除了專業運動員外，大部份人的手肘痛症都是因不良的日常姿勢引起，改變重複性動作的姿勢 - 如打字、用滑鼠、搬重物 - 可避免勞損及舒緩痛症
休息
盡量減少活動，避免會產生疼痛的動作
除此以外，也越來越多人以針灸、推拿或拔罐等手法治療提升肌筋膜的柔軟性和活動度，同時將錯位手肘骨矯正，以治療網球肘及高爾夫球肘。
如何預防網球肘及高爾夫球肘
除非你是專業運動員，否則網球肘以及高爾夫球肘的成因大都潛藏在日常生活中，最有效的預防方法就是時刻留意日常姿勢以及活動習慣，以下是預防網球肘及高爾夫球肘的小貼士：
1. 改善工作環境
如果症狀與長時間使用電腦有關，可以調整桌椅、電腦高度，或使用符合人體工學的傢具及電腦設備。
2. 減少重複同一動作
日常盡量避免重複使用手腕做同一動作，適當時候需要休息才繼續。
3. 善用全身力量
以身體力量輔助手臂完成動作，例如抬重物時用腰腿力量帶動肩膀、手臂，避免手肘勞損。
4. 運動前先熱身
特別是打網球或羽毛球前，先做好手肘、手腕及手臂的伸展熱身運動。需長期受訓的運動員必須保持正確姿勢，並嚴謹限制訓練的時間，切勿過度。
5. 配戴護肘
一旦感覺痠痛，建議配戴手肘護具，避免肌肉再度受到拉扯。
若手肘感到不適，不應拖延並及早諮詢醫生或物理治療師的專業意見﹐病情越拖延得久，治療的時間亦越長。
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