中醫理論認為，處於夏天及秋天交替期間，因暑氣未完全消失，中午氣溫仍高，但早晚溫差較大，人體在適應過程中，容易出現「秋乏症候群」，即經常感到易攰、懶洋洋，身體有一種不能言喻的疲倦感。特別在處暑的節氣過後，容易有秋乏症的問題，大家早些睡覺、調節飲食模式，配合適量運動，都有助趕走這種疲累感。
秋乏症候群的症狀
- 易攰
- 渾身乏力、四肢無力
- 不想說話
- 精神不振
- 經常想睡覺、總是感到睡眠不足
- 早上起身感到困難
- 反應變慢
秋乏症候群的原因
註冊潘健燊中醫師曾解釋指，除了天氣轉涼，會帶來困倦感外，當立秋節氣過後，夏天累積的暑濕，未被秋氣完全驅散。此時會容易傷及脾這個臟腑，引致「暑濕困脾」，令人出現疲乏、無胃口、腹脹及腹瀉等問題。加上秋天是秋燥主導 ，燥熱會損耗人體的氣，可引致四肢無力、疲倦等秋乏症狀。本身屬「脾氣虛」體質人士較易有這個情況，即平日經常會胃口差、容易胃脹、面色缺乏光澤、大便爛、容易腹瀉等等。而腸胃炎剛剛康復、脾胃之氣較虛弱人士，都相對容易受秋乏症候群所困擾。
如何改善秋乏症候群
要改善秋乏症狀，需從多方面做起，包括睡眠習慣、飲食習慣及適當運動。中醫認為有助陽氣運行，對提起精神有幫助，例如多步行、進行伸展運動、練習八鍛錦等。
秋天容易受秋燥影響，傷及人體的津液，故秋天養生需注重清熱潤肺、補氣滋潤，可改善秋乏及秋燥所引起的各種問題，大家不妨多吃下列食物都有上述提及的功效，可用來煲湯水、糖水或煲茶都可以，例如沙參、麥冬、玉竹、馬蹄、甘蔗、蓮藕、百合、白蘿蔔、雪耳、海底椰、菊花、蜂蜜、芝麻、雪梨、柚子、批杷、秋葵及螺頭等。服用無花果、桂花、玫瑰花則可潤肺養肝。另外，要避免進食辛辣、煎炸食物，和韭菜、蒜、蔥、八角等，以免加重秋燥的症狀。下列都是中醫師推介的食療：
茨實眉豆雞腳湯
功效：健脾養陰，有助紓緩口乾、皮膚乾及減輕疲倦感。
食材：茨實20克、眉豆50克、百合20g、蓮藕300克、雞腳6隻、蜜棗1粒及陳皮1片
做法：所有材料洗淨後，水沸後放入全部材料，轉慢火煲1.5小時即可
羅漢果紅蘿蔔粟米湯
功效：清熱潤肺、健脾、清肺化痰
食材：紅蘿蔔1條、粟米2條、羅漢果2個、馬蹄8至10粒、蜜棗2粒
做法：
- 清洗紅蘿蔔及粟米，紅蘿蔔去皮切小件，粟米切件
- 羅漢果洗淨破開，馬蹄去皮，浸水備用
- 所有材料放入煲內，連同2公升水，大火煲滾後轉中火，再煲30分鐘
- 放入適量鹽調味即可
雪耳雪梨糖水
功效：清熱潤肺、美顏潤膚
食材：雪耳1朵、雪梨1個、紅棗5至8粒、南北杏少許、冰糖
做法：
- 雪耳清洗浸泡至發大(約半小時)，剪去黃色硬的部分，再撕開成小塊，瀝乾水備用
- 紅棗浸軟後剪開及去核
- 雪梨洗淨皮去蒂及去芯，切塊
- 所有材料放入煲內，連同1公升水，大火煲滾後轉細火，再煲30分鐘
- 按個人喜好放入冰糖調味即可
有助改善秋乏症候群的按摩穴位
每日抽少許時間，按摩下列穴位都有助改善秋乏症候群引起的疲倦感：
- 額頭正中的印堂穴
- 額頭側邊(近眼眉)的太陽穴
- 頭頂正中的百會穴
- 肚臍上的中脘穴
在轉季的日子，保持良好的生活及飲食習慣，有助維持抵抗力，免受疾病侵襲。信諾自願醫保靈活計劃(優越)，除了高達$8,000稅務扣減外，提供不同計劃級別以供選擇，無論價錢、保障範圍抑或增值服務，都可以滿足精打細算的你，確保每一蚊醫療開支你都「保障到」、「負擔到」及「預計到」。按此了解更多。