現今社會幾乎人人機不離手，車廂中、街頭上，也遍佈著各個年齡層的「低頭族」。即使只有有幾分鐘的空餘時間，也會急不及待地拿出手機來玩遊戲、查看新聞，或者無限刷新社交媒體。近日，日本節目《世界一受けたい授業》也提起了現代都市病這一熱門話題，當中亦有提及過度依賴電子產品和網絡所出現的「數碼失智症」。
數碼失智症十大症狀
日本醫學博士石見陽在節目中表示，只要出現以下其中五個症狀，即屬「數碼失智症」的高危群組：
- 空餘時間會慣性查看手機
- 習慣用手機拍下需要記下的內容
- 無法說出家人的手機號碼
- 害怕與社會脫節，隨時隨地都想查看最新消息
- 經常出現執筆忘字的情況
- 凡遇到不懂的事都會習慣上網搜索，但卻記不住搜索過的內容
- 必須依賴手機才能走回出發地點
- 看到熟悉的面孔卻想不起對方的名字
- 注意力不集中，容易犯下低級錯誤
- 大腦和身體都經常處於疲勞狀態
數碼失智症對身心的影響
長期使用電子產品，除了有機會影響視力外，亦可能會傷害腦部的平衡發展，甚至傷害腦部的平衡發展，導致出現一些與認知障礙症近似的症狀，例如記憶力減退、難以集中精神等；另外，過度依賴手機及網絡社交媒體，亦有機會令人際關係變得疏離，甚至出現情緒不穩的問題。
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如何改善手機成癮？
智能手機是生活必需品，因此現代人或多或少都會出現手機成癮的問題。想有效改善過度依賴手機的情況，並不一定要徹底脫離手機與網絡，不妨由淺入深，參考以下做法為自己進行一系列的數碼排毒，務求改善手機成癮的情況。
- 關掉手機通知提示
通訊軟件及社交媒體，只是人際溝通的其中一個渠道。關掉社交媒體的訊息提醒功能，減少使用手機的時間，嘗試以面對面的方式與周遭的家人朋友交流。
- 培養其他社交興趣
與其花上半天時間來刷新社交媒體，不如嘗些參與一些興趣班如攀石、Kickboxing、戶外活動如行山、遠足、踩單車、露營或義工活動，學到更多新技能的同時亦可擴闊現實生活中的社交圈子。
- 進行輕量數碼排毒
近年不少人亦推崇數碼排毒，即是在一段時間內不使用數碼產品及網絡與人接觸。當然，數碼排毒這一方法亦不用過於極端，只要適度減少使用手機，便能有效讓身心得以回復自控。
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