EN 搜尋 聯絡我們 會員登入 Menu
  • 個人醫療保險

    個人醫療保險

    • 高端醫療保險
    • 360度全方位環球健康保障,全面保護您健康旅程的每一個重要階段。
    • 信諾尊尚360醫療保
    • 環球醫療保險(外派人員及高淨值客戶適用)
    • 專為外派人員及高資產淨值客戶而設,提供最全面的全球醫療保障計劃。
    • 信諾全球健康保障白金計劃
  • 團體醫療保險

    團體醫療保險

    • 全球企業僱員醫療福利
    • 為各類跨國企業度身訂做全面的綜合環球健康方案,以滿足員工多樣化的醫療健康需求。
    • 信諾企業醫療保險
    • 醫健前瞻
    • 查看我們發表最新有關身心健康的調查及研究報告。
    • 了解更多
  • 守護健康360

    守護健康360

    • Cigna Care Manager 服務
    • 註冊護士為您提供醫療相關的專業意見及一對一支援服務,毋須額外收費。
    • 了解更多
    • 信諾視像診療服務
    • 及時診症及即日藥物送遞
    • 了解更多
    • Smart Health健康網誌
    • 多種實用資訊,助您活得更健康愉快
    • 了解更多
    • 醫保入門
    • 醫保冷知識及資料庫,解答您的醫保迷思
    • 了解更多
  • 關於信諾環球

    關於信諾環球

    • 就業機會
    • 加入充滿熱誠與活力的團隊
    • 了解更多
  • 客戶服務

    客戶服務

  • 網上投保
  • 個人醫療保險

  • 團體醫療保險

  • 守護健康360

  • 關於信諾環球

  • 客戶服務

  • 登入

  • 首頁守護健康360Smart Health

    訂閱信諾Smart Health 獲得最新健康資訊​

    我已細閱及同意接收信諾Smart Health寄出關於健康及保健的電子郵件

    Thanks for signing up for our newsletter!

    SORRY ABOUT THIS...

    We are having trouble with your request. Please try again later

    【小朋友偏食】兒童偏食的原因、擊退兒童偏食的方法

    plating-magic-for-kids

    不少家長都會為子女偏食問題感到苦惱,更擔心小朋友因不良的飲食習慣差引致營養不良,影響生長發育。兒科醫生建議家長自小與子女一起培養良好的飲食習慣,從而減少揀飲擇食。營養師就教路多個解決偏食問題的貼士。

    衞生署的專家表示,幼童在成長期間會逐漸表現獨立、希望能自己作主,所以傾向較難接受陌生的食物及抗拒吃蔬菜,可能要多次重覆接觸新食物,才願意嘗試進食。另外,平日接觸的食物種類太少、長時間習慣吃特定食物、或本身對食物的質感如粗幼、軟硬度或味道較敏感,便容易抗拒某些質感或氣味強烈的食物。而飲奶太多、零食太多,都會影響幼童嘗試其他食物的胃口,以上種種原因都可令小朋友產生偏食問題。

    兒科專科醫生張傑曾指出,幼童偏食十分常見,很多時與照顧者有關,包括過分溺愛,又或者家長陪伴年幼子女的時間較少,照顧的責任交給了外傭或長輩,結果大家都傾向順從小朋友的意願去做,衍生出幼童的偏食習慣和問題。

    例如當家長吃飯時也不專心,或有一些揀飲擇食的行為,小朋友可能都會放在眼內,只是沒有說出口,可能與兒童未懂得反駁或無法表達清晰有關。他們會感到父母都會偏食,為何自己不可以一樣偏食。

    小朋友有偏食問題,會直接影響發育,包括影響長高及體重增加。嚴重有機會影響血色素和其他電解質的平衡。而普遍有偏食習慣的小朋友都會有一些行為問題,為照顧者帶來一連串煩惱。

    衞生署的專家建議,家長為小朋友準備早、午、晚三餐及2至3次茶點並要定時,每餐相距2至3小時,養成有規律的飲食習慣。並在餐前安排10至15分鐘時間,讓小朋友從其他活動中收拾心情,預備進餐。進食時要移開會令兒童分心的物件,例如關掉電視、拿走遊戲機或玩具。齊齊留意下列貼士。

    • 正餐提供多種食物,安排有多過一個菜式選擇,包括一些兒童喜歡或不抗拒的食物,和一些新食物,讓他們吃飽又能嘗試新食物。
    • 一起到市場選購食物,讓兒童在合適的食物範圍內自由選擇。例如「 有菜心、西蘭花和南瓜都好新鮮,你想揀邊樣做晚餐?」
    • 讓兒童參與準備食物的過程,如洗蕃茄和擺放餐具。
    • 炮製顏色鮮艶的菜式和形狀小巧的食物,引起孩子對食物的興趣。
    • 預備健康的調味醬汁來點吃,例如乳酪,自製的蕃茄醬、果蓉,增加對食物的吸引性。
    • 改變煮食的方法,如兒童不吃烚蛋,可嘗試蒸水蛋或煎蛋;如不喜歡烚軟的菜,可嘗試吃剪碎的炒菜。
    • 盡量避免在短時間內重覆以同樣方法煮同一菜式。兒童或會生厭並抗拒某種食物,有時可以吃飯、有時吃麵、意粉,甚至漢堡包,賣相最好有多種顏色。
    • 把新嘗試的食物放在兒童面前,和他一起吃,並鼓勵透過摸、嗅、舔或品嚐作接觸,但不要強迫。

    專家又表示,家長平日可多些正面地談及食物,如漂亮的顏色、鮮美的味道。切勿在孩子面前批評食物。當小朋友做得好時要作出稱讚,正面地描述做得好的地方,尤其願意進食抗拒的食物時,可以用卡通貼紙或一些小禮物來獎勵他,但切勿以甜品或零食作獎勵。當小朋友拒吃時,家長不要批評、責罵,這只會弄巧反拙,令兒童更加抗拒,引致更多進食問題。

    what-makes-kids-picky-eaters-how-to-solve-it

    彩虹雜菜奄列 (1至2人份量)

    材料:雞蛋 2 隻、紅色和綠色燈籠椒各半個、洋蔥半個、番茄1個、脫脂奶 2 湯匙、中等大小的蘑菇3至4個 及芥花耔油1茶匙

    做法:

    1. 把雞蛋放入碗中,加入脫脂奶,攪拌均勻成蛋漿。洋蔥、蘑菇、番茄切粒備用。
    2. 燒熱易潔鑊,加入1/4茶匙芥花耔油,把洋蔥、蘑菇及番茄放入鑊,炒至6、7成熟。
    3. 加入燈籠椒一同煮至全熟,用碟盛起。
    4. 燒熱易潔鑊,把餘下的油加入鑊中,再加蛋漿,把鑊左右輕搖,令蛋漿平均分
    5. 佈在鑊上,煎成奄列皮直至熟透。
    6. 把剛炒熟的蔬菜放在奄列皮的一邊,用叧一邊的奄列皮包著蔬菜便成及可上碟。

    註:上述奄要的蔬菜含有豐富維生素 A、C 及各種礦物質,能增強兒童的抵抗力,促進新陳代謝。雞蛋含有豐富蛋白質及鐡質,有助發育及預防缺鐡性貧血

    相關文章

    © Cigna Healthcare 2025
    本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的,不能用於診斷疾病或其他病況,亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供,不應視為醫療建議。使用者應向尋求專業醫療意見,尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。信諾環球不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性,亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna Healthcare」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供,而非由 The Cigna Group提供。

    目錄

    信諾環球保險有限公司已獲保險業監管局授權在香港或從香港經營一般保險業務。 信諾環球保險有限公司「信諾環球」。© 2025 信諾環球. 版權所有.

    法律卸責聲明 | 私隱聲明

    立即對話致電我們線上對話線上對話返回