患上哮喘確實讓人非常困擾。許多哮喘患者因為憂慮健康甚至因害怕生命危險而對運動避之則吉。但是，哮喘患者和任何人一樣，亦需要進行適當的體育訓練以維持身體健康。事實上，心肺健康可以幫助改善哮喘症狀，減少呼吸困難情況。此外，在運動過程中釋放的『快樂激素』安多酚更可舒緩壓力，從而預防哮喘發作。因此，讓我們了解一下專為哮喘患者而設計的運動訓練方法。
適合哮喘患者的運動
個人帶氧活動：
- 散步
- 遠足
- 踏單車
- 游泳
加拿大阿卡迪亞大學研究發現成年人持續12星期，每星期進行帶氧運動3次，有助控制哮喘病情及改善體能。
團體活動（含短暫劇烈運動）：
- 排球
- 體操
- 棒球
- 摔角
哮喘患者的運動錦囊
- 緊記時刻攜帶吸入式哮喘藥。如果你在停止運動後仍出現咳嗽、喘氣甚至呼吸變得異常困難，請立即使用吸入式哮喘藥，有助即時舒緩病情。
- 如你與其他人一起運動，請預先向他們告知病情，以及一旦病發時他們應採取的措施。
- 請務必進行充足的熱身及緩和運動。
- 冬天可考慮改為進行室內活動或用圍巾遮住口鼻，因為寒冷的天氣較容易引發哮喘症狀。按此參考我們的冬日運動推介。
- 量力而為。如感覺不適，請不要勉強自己，因為強迫自己繼續運動只會減慢康復的速度，喪失運動的初衷。
請緊記，即使患有哮喘亦要持續運動。你應該、亦有能力像平常人一樣維持健康的生活方式，不要讓自己有所畏懼。從今天開始，盡情享受運動的樂趣，為健康而努力吧！
資料來源：