【冬天保暖】一文看清低溫下的保暖貼士，有效預防低溫症

每當有寒流襲港，都會出現因低溫症、或保暖不足引起的相關疾病送院個案，當中更有人會猝死。氣溫急降時，做足禦寒措施，掌握保暖貼士，包括穿衣時採用洋蔥式穿搭法；正確使用暖水袋、電暖氈及暖爐等方法，都可減少身體受低溫問題影響。

可觸發低溫症

人體的正常體溫大約攝氏37度，但當體溫低於攝氏35度，就屬於低溫症了。這個情況多發生在天氣嚴寒的日子、禦寒不足的人士身上。長者、糖尿病或甲狀腺功能減退的患者、長期服用安眠藥或酗酒的人士，都較容易出現低溫症。

香港急症科醫學院院長胡詠儀醫生曾表示，人體在低溫環境下，為減低熱量流失，會減少血液流往四肢，導致有手腳冰冷的症狀。由於流到心臟的血流量增多，有機會增加心臟負擔，導致有些人會出現急性心臟病、或因低溫症狀送入急症室。

低溫症的症狀

• 皮膚和手腳冰凍
• 面色蒼白
• 神志混亂
• 說話含糊不清
• 顫抖
• 反應遲鈍、肢體感覺麻木
• 呼吸、脈膊減弱
• 血壓降低、心律不齊
• 昏迷

如發現家人出現低溫症狀，若情況許可，可讓他們沖一個暖水涼，幫助體溫回復正常。同時請給予進食一些熱量較高、容易消化的食物，例如：朱古力、熱奶或熱湯。如患者在戶外地方，應先讓他們返回室內、躺於床上，用被蓋好保暖。身體十分虛弱或年老人士，可再包裹頭部作保暖。萬一已陷入昏迷狀態，就要盡快送院。

胡醫生建議大家尤其長者、長期病患者，在冷鋒殺到的日子，不要在家瑟縮一角，或缺乏郁動，提倡大家要在室內做運動，促進血液循環、減少低溫症的出現。請留意下列保暖貼士。

冬天保暖貼士

1. 保持室內空氣流通，若怕冷風入屋，可開窗一會兒再關上
2. 長者對熱的感覺較遲緩，使用暖水袋、暖包容易燙傷，建議可用暖爐代替
3. 佩帶帽子、穿高領衣服及襪子，加強保暖
4. 沖暖水涼、溫度介乎攝氏38度至39度，大約5至7分鐘。但要留意若水溫太高可加快血液循環，增加心臟負擔。另外，沖涼後，馬上抹乾身體和塗上潤膚膏
5. 定時進食，吃容易消化的食物，避免血液供應過分集中在胃部
6. 吃含有豐富鐵質的食物，有助製造血紅素，產生熱量
7. 避免飲酒，酒精會使血管擴張，反而更容易流失熱能，增加低溫症風險
8. 適量運動可增加血液循環，有助身體產生熱能，室內進行伸展運動都可以

洋蔥式穿搭法

「洋蔥式穿搭法」近年被視為十分保暖的穿衣方法，尤其適合兒童及長者採用，因為長者調節體溫的能力較差，容易著涼，這個穿法比較可變通。洋蔥式穿搭法主要分為內層、中層及外層，總共3層。建議內層、即最底一層的衣物，要緊貼皮膚，最好是一件具有排汗、快乾功能的保暖內衣，能迅速將汗水所造成的濕氣帶走，讓身體保持乾爽。中層屬保暖層，衣服要以保暖、透氣為主，例如抓毛(fleece)質地的衣物、或保溫外套。最外層是要具備擋風、防水功能的風褸。洋蔥式穿搭法也適合冬天行山人士採用，若在行山中途身體感到暖，可除去中層衣服，停步休息時再穿回，以防著涼。

小心使用暖水袋、電暖氈及暖爐

採用暖水袋、暖包及電暖氈等都是傳統保暖方法，但偶有會出現不小心被燙傷的意外，例如暖水袋突然爆開出事。急症科專科醫生蔡振興曾指出，使用暖水袋時，不要把剛煲熱的水注入，宜把水先放涼至水溫攝氏80度以下，以免暖水袋過熱造成灼傷。另外， 不要把暖水袋直接接觸皮膚，應先以布袋包裹後才使用。用完暖水袋後，切勿把它摺疊，以免有關摺位容易爆開。

暖水袋不要裝滿水，不應多於4分之3的份量，並要塞好活塞，檢查熱水袋無漏水及無破裂，再加上袋套才使用。至於電暖氈的使用方法，建議要用布放在背部「墊底」，以免直接接觸皮膚致灼傷。另外，不建議電暖氈開全晚，睡前可先調校高溫將被窩預熱，睡時再調低溫度，調校時間掣至1、2小時後自動關掉。

萬一使用暖水袋、電暖氈期間，皮膚變得泛紅、疼痛，或有水泡等，應立即停止使用，並以凍水沖洗5至15分鐘，切勿自行刺破水泡，要盡快求醫。

至於暖包、暖貼，使用時同樣要非常小心，需了解及跟從其使用方法，並確保產品安全，內裡成份不會輕易滲漏。由於長者及兒童的皮膚較薄，使用暖包要份外留心，本身患有濕疹、皮膚帶傷口、發炎的人，不建議使用暖包、暖貼，以免令病情加劇。此外，暖爐不宜整晚開著，否則皮膚會變得很乾燥，建議可同時開啟加濕器。暖爐的溫度最好在攝氏25度或以下。