【減壓方法】療癒身心的奏樂：音樂療法和聲音療法的用途

「音樂療癒身心」不只是一個說法，研究顯示，音樂能釋放安多酚以緩解疼痛，甚至提升手術效果；音樂和我們的健康其實息息相關。

今時今日大眾越來越重視個人健康，隨著養生意識提高，透過聲音治療或音樂療法來減壓或改善情緒健康大行其道。

什麼是聲音療法？

根據英國聲音療法學院，聲音療法使用各種樂器，如銅鑼、音叉和水晶碗，以達到特定的聲音頻率﹐引領身體進入放鬆、冥想以至沉思的狀態﹐讓繁忙的都市人享有難能可貴的自省空間。亦因如此，聲音療法在香港越來越受歡迎。

常見的聲音治療工具有那些？它們又可帶來甚麼好處？下文為你逐一分析。

1. 音叉 (Tuning fork)

一種溫和的聲音療法，運用音叉產生的聲波來重新調和我們的身體和心靈。

2. 西藏頌缽(Tibetan singing bowls)

頌缽演奏時會產生深厚的聲音，發出回響，帶來強大的療效。

3. 銅鑼浴(Gong bath)

銅鑼浴和浸浴無關，這是指銅鑼振動時，讓聽眾有如沐浴在一個療癒的聲音海洋中﹐全面洗滌感官和心靈。

聲音療法與瑜珈

有些瑜珈導師會於陰瑜珈練習的尾聲加入一節銅鑼浴，透過聲波震動放鬆思緒，讓學生得以進入深層休息。

香港聲音療法好去處

位於黃竹坑的Red Doors Studio設有私人及小組銅鑼浴，另外你也可以到源於峇里Fivelements 一試揉合水晶頌缽的瑜伽班。想感受音叉療法的話，也可到Remind Workshop參加專業課程。

什麼是音樂療法？

根據美國音樂治療協會，音樂治療以臨床實證為基礎，以音樂作媒介來達至不同的治療目標。聽音樂、唱歌以至演奏樂器都是音樂療法所用到的工具，過程要由合資格的音樂治療師進行。

音樂治療的目標

根據你的需求，音樂治療師會為你設定治療目標，包括：

• 改善心情
• 緩解焦慮
• 增強應對技能
• 鼓勵情感表達

音樂療法可和藥物治療及其他療法相結合，助病人對抗抑鬱症、焦慮症、睡眠障礙甚至是癌症。但目前為止，醫學界不建議只單靠音樂療法應對嚴重的狀況。

現代科技如何改變音樂治療

運用科技調整身心靈近年風頭正盛，例如Humm.ly的這一類音樂治療App旨在透過音樂治療技術，提升正念練習。而不論是頌缽冥想或音叉的聲效，都可輕易於Youtube和Spotify找到，有助拉近大眾和聲音治療的距離。

資料來源：

1. Verywell mind - The Surprising Psychological Benefits of Music
2. Medical News Today - The power of music: how it can benefit health
3. Healthline - The Benefits of Listening to Music
4. Cosmopolitan HK - 【音樂治療入門】一文看清種類對象功效??音樂治療師解答8個常見問題＋個案分享
5. What is Music Therapy | What is Music Therapy?
6. Tree Huggger.com -What Is Sound Therapy?
7. The British Academy of Sound Therapy - Sound Therapy Training Courses
8. Popular Mechanics - Music Therapy Apps and Spotify Mood Playlists - How Music Heals
9. Good Therapy - Music Therapy