根據2020年醫學期刊The Lancet medical journal，近1/3的香港成年人出現創傷後壓力症候群，相當於總人口740萬當中的190萬人 - 而18歲以下人士更未被計算在內。那怎樣才算是患上創傷後遺症（PTSD）？網上又有創傷後壓力症候群測驗讓人進行自我評估嗎？
創傷後壓力症候群是甚麼？
親身經歷極大的不幸事故，又或於電視、現場看到可怕的意外，人很自然會感到失落、不安、困擾、壓力或恐懼，而這種情緒可能會引發身體不同症狀，包括疼痛、出汗、嘔心或打冷震等，以上種種其實都是身體自我保護機制，旨在保護一個人免受傷害。但如果問題持續，又或者症狀極為嚴重，就可能是患上創傷後壓力症候群了。
創傷後壓力症候群的症狀
根據美國國家精神衛生研究中心，如下列症狀持續一個月以上，並且嚴重到足以干擾人際關係或工作，就可確診為創傷後遺症。
創傷後壓力症候群症狀包括：
- 回閃（感到重新經歷創傷）
- 突然浮現的傷痛記憶及畫面
- 發噩夢
- 當面對令你回憶起創傷事件的事物時，感到強烈的困擾
- 經歷身體上的反應，如疼痛、出汗、嘔心、發抖
並非每個患有創傷後壓力症候群的人都經歷過危險事件，如親人突然意外身故等，也會導致創傷後遺症。症狀通常出現於事故發生後的3個月內，但也有可能幾年後才浮現，康復速度也因人而異，有些人在6個月內康復，有的持續數年，也有演變成慢性病的例子。
創傷後壓力症候群的風險因素
任何人在任何年齡段，經歷過攻擊、性虐待、災難或其他嚴重事件的人，都可能患上創傷後遺症。
但為什麼有些人會患上創傷後壓力症候群，有些人又不會？這很大程度上是基於創傷如何發生、何時發生、發生後是否得到支援；美國國家精神衛生研究中心指出，以下都是一些創傷後壓力症的風險因素：
- 親身經歷過危險事件和創傷
- 受傷
- 看到別人受傷、或看到屍體
- 童年創傷
- 感到恐怖、無助或極度恐懼
- 創傷後幾乎沒有或得到支援
- 事件發生後承受額外壓力，如：失去親人、工作或家庭
- 有精神疾病或藥物濫用史
創傷後壓力症候群自我評估
網上有不少值得信賴的資源，讓你自我評估創傷後心理狀況，例如，香港中文大學香港健康情緒中心設計了5條簡單問題讓公眾自我測試是否患上為創傷後壓力症：
- 你是否曾經目睹或經歷創傷，事後持續1個月或以上，仍然很害怕、無助、情緒低落？
- 當別人提及某些人或情景，令你想起創傷事情，感到非常不安？
- 你是否經常出現下列情況：
- 煩躁不安
- 失眠
- 發噩夢
- 難以集中精神
- 容易激動
- 容易受驚嚇
- 持續想起及/或夢見該創傷事件
- 逃避那些可能勾起創傷回憶的人或事物
- 警覺性過高
- 得與其他人疏離
- 或難以與別人建立互信關係？
- 上述情況是否對你做成明顯困擾？
- 上述情況對你的生活，例如學業、工作、社交等，是否做成明顯的負面影響？
如果答案大部份是都「是」的話，我們建議你尋求進一步的專業評估。
另外，港大醫學院精神醫學系青少年精神健康小組推出的網上免費工具「心之流 (HK FLOW Tool)」，以輕鬆的畫風，讓大家以5分鐘時間評估自己的精神健康狀況 。
當然，上述工具不可以代替專業診斷以及治療，如有需要，請找合適的專業人士幫忙。
創傷後壓力症候群的治療方法
心理治療及藥物治療都是創傷後壓力症的有效治療方法。
- 心理治療：認知行為治療是其一種有效的方式，讓患者在一個安全的環境中再次面對創傷事件，有助患者面對及控制恐懼感。這亦幫助患者重新審視創傷事件的內容，以消除內疚及擔憂。
- 藥物治療：一種調節腦內「血清素」的藥物 (SSRI)，已證明對壓力後創傷症有療效。
另外，由於不少患者會利用酒精或其他藥物以舒緩睡眠問題，但應妥善處理，避免形成濫用藥物及酒精問題。
創傷後遺症會自行康復嗎？
創傷後壓力症候群的症狀人人不同，而大部份人都會從最初的症狀中自然恢復。但如上文所述，如果症狀持續超過一個月，最好就找專業人士的幫助。
創傷後遺症患者應如何協助自己？
踏出第一步總是最艱難，但最重要是願意求醫及接受治療，另外也可試試以下舒緩情緒的小貼士：
- 不要獨自面對問題：與其他人交流，向值得信賴的親友傾訴，將可能引發症狀的事情告訴他人。
- 保持活躍：進行溫和的體力活動（如做家務）或恆常運動，有助減輕壓力。
- 循序漸進：要了解各種症狀會逐漸改善，而不是馬上改善。
- 令自己開心：尋找及投入令你開懷的情境、地點及事物。
- 靜觀：以瑜伽、冥想等方式，專注自身當下，保持正念。
親友的支援也很重要，多聆聽患者感受，主動關心，也是助他們康復的重要一步。
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