【脫髮】中醫如何解構脫髮原因、症狀、改善脫髮方法及食療推介

踏入中年，已出現脫髮問題，並且越來越嚴重，往往令人感到困擾，當中不少人更覺得冬天的脫髮問題較厲害，究竟脫髮有什麼原因？從中醫角度分析，原來脫髮與臟腑失調有關，例如肝、脾、腎受到損害，導致頭髮日漸變得稀疏或難以生長。想趕走脫髮的煩惱，不如多了解中醫的進一步分析和建議。

脫髮的症狀及表現

• 每日掉髮多於100條，就屬於脫髮
• 同時與過往比較，頭髮由粗壯變得幼細，髮型由彈起變貼服都可視為脫髮
• 明顯見到局部位置頭髮變得稀少，如頂部出現「地中海」
• 髮線明顯向後退

脫髮原因

隨著年紀增長，人的腎氣開始減退，逐漸出現脫髮，屬於正常的表現。但在年青或壯年期時，已開始受脫髮困擾，就不能掉以輕心。註冊中醫師李嘉俊曾表示，現今都市人工作壓力大，生活十分忙碌，出現抑鬱、唔開心的情緒、加上平日思慮過度，都容易導致肝氣鬱結、肝血虧虛的狀態，當氣血運行不暢，頭皮局部得不到氣血滋養，便會造成脫髮。

至於脾胃及腎受到損害，都是脫髮原因，舉例飲食習慣不良，例如吃太多肥膩、辛辣的食物，可造成脾胃損傷；曾久病、房事過度，也可令氣血虧虛、腎精不足，衍生脫髮問題。

脫髮改善

中醫認為頭髮的健康，與人體的氣、血、肝、脾、腎有密切關係。當身體氣血充足，頭髮就會茂密烏黑，呈現出光澤。如氣血虧虛，導致營養吸收欠佳，頭髮便會稀疏易脫落、變白。所以要治療或改善脫髮問題，一般會採用補肝養腎、滋陰養血的方法為主。

臨床方面會針對病人的不同體質而處方合適的中藥，例如有疏肝、補腎或健脾功效的中藥。另會配合外洗方或外塗中藥，預防脫髮加劇，及促進頭髮生長。也會多用針灸的方法進行治療，例如在脫髮部位，使用梅花針，目的是疏通局部氣血，幫助生髮。大家要預防脫髮問題，可留意下列護髮心得：

護髮貼士

1. 保持心情舒暢，避免抑鬱、憂思過度
2. 少吃肥膩、辛辣的食物
3. 適量運動增強體質，避免捱夜，不宜縱慾過度，減少體力透支
4. 使用風筒時，避免吹風過熱；洗頭水溫不能太熱
5. 盡量減少染髮、電髮
6. 可用指腹輕敲頭部、按摩頭皮，促進頭部血液循環，改善脫髮

護髮食材

護髮都可以從飲食入手，坊間的食療也有很多。原來在中醫的五行學說中，食物的顏色與五臟相互對應，其中黑入腎、意思指黑色可進入人體的腎經，冬天多吃黑色的食物，有益腎、抗衰老作用。換言之，大家想頭髮烏黑濃密又潤澤，就要多吃黑色食物。下列幾款食材都是中醫經常推介有護髮、健髮作用。

製何首烏具有補肝腎，益精血，幫助頭髮烏黑及強筋骨作用，可配合其他補腎藥如女貞子、墨旱蓮、熟地等使用。

黑芝麻︰滋養肝腎、養血潤燥。不妨多吃黑芝麻糊。
黑棗︰補中益氣，養血安神。
黑豆︰補腎利水，助生長烏黑及健壯的頭髮。黑豆湯、黑豆茶也是不錯選擇。
核桃：補腎固精、強腰膝。同時含有豐富鋅質，有助減少頭髮開叉和脫落。
枸杞子：滋補肝腎和益精，可明目及改善脫髮。
桑椹：滋陰補血、補肝益腎。

按摩頭部及梳頭

中醫認為梳頭可刺激頭部不同穴位，從而疏通經絡，促進局部毛囊的氣血循環，滋養及堅固頭髮，平時可以手指指腹按摩頭皮穴位，及以梳子梳理頭髮，有護髮、養髮的功效。以下介紹六個有防脫髮攻效的頭皮按摩穴位：

1. 百會穴

頭頂中線與兩耳尖連線的交點處就是百會穴。百會穴是全身氣流交匯之處，多按摩百會穴可以幫助調整自律神經，並促進血氣循環。對於正在面對頭皮屑、白髮和脫髮問題的人，按壓百會穴可以幫助頭髮生長得更濃密健康。

2. 風池穴

沿著後頸髮線有兩個凹陷位置，那就是風池穴。多按壓風池穴可以幫助頭髮回復健康，而且亦有消除疲勞的攻效，對於經常肩頸痛、頭痛，以及長期使用電腦而導致眼睛疲勞的人士也十分適合。

3. 角孫穴

角孫穴位於耳朵後面、耳尖旁邊的凹陷位，按壓角孫穴可以促進血液循環，更快補充頭皮營養，改善頭髮髮質，頭髮自然生長得更濃密。堅持按摩角孫穴，還可以增加頭髮的強韌度，預防脫髮問題。

4. 翳豐穴

翳豐穴位於耳垂後方的凹陷處，多按壓翳豐穴可以促進血液循環，如果平常經常頭痛、眼皮跳、眼睛乾澀可以多按摩這個位置來改善。

5. 太沖穴

太沖穴位於腳底，在大拇趾和第二腳趾的腳趾縫上方，按壓太沖穴可以幫助穩定情緒、消除肝火和舒緩壓力，預防因壓力造成的脫髮情況。

6. 太溪穴

太溪穴位於腳踝內側，多按壓有養腎補腎的效果。改善腎虛所導致的脫髮、白髮等頭髮問題。

防脫髮食療推介

脫髮是身體健康出現問題而發出的警號，多喝食療湯水進補，可以改善身體機能狀況，防止更多頭髮掉落。以下三種防脫髮湯水、食療，可以讓頭髮再次變得濃密。

防脫髮食療一：老黃瓜赤小豆瘦肉湯

老黃瓜赤小豆瘦肉湯針對改善脾胃濕熱十分有效，當中的老黃瓜可以祛濕，赤小豆有利尿健脾功效，改善脾胃功能可以令頭髮更加健康濃密，預防頭頂稀疏的情況進一步惡化。

材料：
老黃瓜    1個
赤小豆    80克
瘦肉    半斤
蜜棗    3粒

做法：將所有材料加入20碗水一起以慢火煲2小時，便可以飲用。

防脫髮食療二：烏雞黑豆湯

中醫認為進食黑色的食物可以令頭髮更烏黑濃密，而烏雞黑豆湯有健脾養血之用，堅持飲用有助頭髮生長。

材料：
生地    25克
熟地    25克
黑豆    半碗
金絲蜜棗    2粒
烏雞    1隻

做法：所有材料洗淨後，加水放入煲內，以慢火煲2小時。

防脫髮食療三：製何首烏養髮湯

材料：
製何首烏    30克
黑豆    60克
黑芝麻    60克
熟地    30克
淮山    30克
天麻    15克
丹參    15克
黑棗    5粒
人參    8克
川芎    8克
側柏葉    10克
瘦肉    1斤
生薑    3片
陳皮    一小塊

做法：瘦肉汆水、洗淨、切件後，與其他材料加水放入煲內，以慢火煲2小時，加鹽調味即成。

脫髮其實是身體給予我們的警號，如果出現脫髮情況，緊記要注意調理身體狀況，情況嚴重或長期沒有改善，建議尋求專業醫療意見，以免耽誤治療。