睡眠佔據我們人生中約三份一的時間，乾淨舒服的寢具對睡眠質素十分重要，若超過一個星期不清潔寢具，便會累積大量細菌，信諾Smart Health為你整合了寢具清潔方法及防塵蟎貼士，讓你每晚都安枕無憂！
哪一種床單產品最好？
市面上寢具品牌眾多，很多時候不知道選購哪種床單產品表現最好，消委會日前就測試了市面上15款床單和床褥套，就它們的抗菌、防蟎效能、有害化學物質的含量（偶氮染料、致癌物芳香胺和游離甲醛）、耐用程度（10次洗滌及晾乾後會否變色、縮水），以及纖維成分和針數進行評分。15款產品全部都有不錯的防蟎表現，但當中有7款的抗菌功能則未如理想，而有9款總評分或四星以上：
| 測試產品 | 抗菌表現 | 防蟎表現 | 整體評分 | 大約售價 |
| 蟎可敵 Mite-PROTE 床褥套 | 5 星 | 4.5 星 | 5 星 | HKD $1,200 |
| Natural Home 抗菌防蟎純綿無皺床笠 | 5 星 | 4.5 星 | 4.5 星 | HKD $864 |
| 澳洲歌婷 Cottex 木代爾抗菌天絲淨色套裝 | 3 星 | 3.5 星 | 4 星 | HKD $656 |
| Softiehk 防水防塵蟎床墊 | / | 5 星 | 5 星 | HKD $650 |
| Allergy Care 4.8純綿防塵蟎寢具系列床褥套 | / | 5 星 | 5 星 | HKD $1,590 |
| Jumendi 防蟎防蚊雙人床笠枕袋套裝 | / | 5 星 | 4.5 星 | HKD $124 |
| HUSH HOME 防水床褥保護套 | / | 5 星 | 4.5 星 | HKD $432 |
| Vania Bedding 防水防塵防蟎防污床褥保護罩 | / | 5 星 | 4.5 星 | HKD $59 |
| SKYLER 防水防蟎床褥保護套 | / | 5 星 | 4.5 星 | HKD $448 |
*資料來源：消費者委員會
寢具要多久清洗一次？
每晚我們睡覺時，口水、汗水、淚水、皮膚的油脂都會滲進床單和枕頭中，雖然很多時候都不會有明顯的污跡，但其實亦充滿了不同的污垢，包括灰塵、塵蟎、呼吸道細菌、腸胃細菌、甚至是糞便細菌等，若果不定期清洗寢具更有機會造成健康問題。
另外，很多人只會定期清洗枕頭套和床單，而枕頭和床電則不會刻意清洗，其實雖然這樣也能夠減少部份細菌，但要有效清潔減少細菌滋生，一定要全面進行寢具清潔。最好每周更換和清洗枕頭套和床單，每1-3個月左右便清洗枕頭，而床墊則最好每年清洗約4次。
正確清洗寢具的方法
1. 清洗枕頭套方法
枕頭套可以說是寢具當中最容易累積細菌的部份，應至少每星期清洗1次。
清洗步驟
- 取下枕頭套：枕頭套應和枕頭分開清潔。
- 加醋清洗：醋可以幫助清洗頑固污漬，只要在污漬上加少量醋浸泡一會兒即可。
- 洗衣機高速洗滌：將枕頭套放入洗衣機中，並以高溫和高速旋轉模式洗滌，晾乾後即可去除大部份細菌。
2. 清洗枕頭方法
根據枕頭不同的成份和原材料，清洗方法有所不同，清洗前記得閱讀產品上的洗滌說明標籤。
清洗步驟
- 使用洗衣機洗滌：大部份合成枕頭和羽絨枕頭都可以使用洗衣機清洗，只要加入洗衣粉或洗衣液和少量漂白劑，再以高溫殺菌模式洗條，即可以徹底清潔枕頭。
- 以清水沖洗：由於枕頭密度較高，容易殘留洗衣粉和漂白劑成分，從洗衣機拿出來之後可以以清水進行第二次沖洗，確保枕頭內部沒有清潔劑殘留。
- 風乾枕頭：如果家中有乾衣機，可以以低溫模式將枕頭烘乾，亦可以將枕頭放在通風位置風乾數天，確保去除所有水份，防止枕頭發霉。
3. 清洗床單方法
根據生活習慣不同，清洗床單的頻率也不一樣，例如睡覺容易出汗的人士、習慣裸睡或習慣起床才洗澡的人士，也應該更頻繁地清洗床單。
清洗步驟
- 使用洗衣機洗滌：
將洗衣機設置成中溫或高溫模式洗滌床單，如果你的床單是白色，可以加入少量漂白劑一同進行洗滌，而如果你的床單屬於其他顏色或印有花紋，則可以以少許檸檬汁代替漂白劑，使床單顏色變亮，同時防止漂白劑造成床單褪色。 - 放置在太陽底下曬乾：
由於紫外線可以殺菌，因此將床單放置在太陽底下曬乾，比起在室內晾乾能更有效殺死細菌。
4. 清洗床墊方法
如果不定期清潔，床墊亦很容易成為細菌的溫床，一般建議應該每3個月清潔一次床墊。
清洗步驟
- 吸塵：
利用防塵蟎專用的吸塵機為床墊吸塵，過程需要特別留意床墊接縫處的罅隙以及床墊側面，這樣可以去除床墊表面的灰塵和塵蟎。 - 利用去污劑清潔：
坊間有一些床墊專用的清潔劑，或者可以使用酵素清潔劑、少量洗衣液等為床墊進行去污，只要將清潔劑噴到乾淨的布上，在利用布將床墊上的污漬再行洗刷，直至污漬消失。 - 撒上梳打粉：
梳打粉有助分解酸，並吸收殘留的水份和異味，在床墊上撒上一層薄薄的梳打粉，並靜止數個小時，可以防止床墊發霉。等待的過程中最好將房間的窗戶打開，讓陽光曬在床墊上，紫外線能夠幫助殺死床墊上的黴菌或細菌。 - 再次吸塵：
在梳打粉發揮作用後，可以用吸塵機將其徹底吸走，整個床墊清潔步驟便完成。
減少家中塵蟎貼士
1. 使用防蟎寢具
上述的消委會報告指出不少床上用品亦擁有良好的防蟎表現，而選擇能夠完全包裹着床褥和枕頭的寢具，能夠更有效地減少家中塵蟎。
2. 定期更換和清潔寢具
塵蟎主要的食物來源是灰塵和我們的皮屑、頭髮，定期清潔寢具可以減少塵蟎的繁殖。另外以50°C以上高溫清洗可以殺滅寢具上的塵蟎，同時清除其屍體、排泄物。如果寢具不能以高溫清洗，亦可以專用殺塵蟎專用的洗衣液以低溫模式清洗。另外，將枕頭和床單放置陽光照射到的位置梁晒數小時，亦有助減少塵蟎和細菌滋生。
3. 定期吸塵和清潔其他傢俬
除了寢具外，其他傢俬，尤其是布類製成的家具都有機會成為塵蟎的溫床，因此最好定期吸塵和以濕布抹拭其他傢俬，以減少灰塵及預防塵蟎。
4. 減少塵蟎寄居地
有些人會習慣在睡房中放置地氈、或使用厚重的窗簾布，或在床上放置毛公仔，這些物料不但容易殘留灰塵和人類皮屑，而且難以清潔，可以說是塵蟎最理想的寄居地方。減少在睡房放置這些物品，可以有效預防塵蟎。
5. 保持房間乾爽
潮濕環境不但有助塵蟎繁殖，亦有機會造成霉菌滋生，經常打開窗戶保持空氣流通，以及在特別潮濕的日子開啟抽濕機，保持房間環境乾爽並降低空氣濕度，可以有助減低塵蟎數量。
雖然清潔寢具的步驟看起來繁瑣而且費時，不過定期更換寢具和以正確方式清洗，才有效避免細菌和塵蟎影響我們的健康。