服用保健食品或多或少已成為我們日常生活的一部份，但一般而言保健食品都不能取代正餐。營養專家指出，如果日常有進食不同類型食物（包括水果、蔬菜、精益蛋白質和全穀類食物）的健康人士，基本上都無需要服食保健食品。
應在何時服食保健食品？
如果你仍在懷疑自己應否服用保健食品，那麼必須先了解一下身體到底需要什麼類型的維他命和營養素。與此同時，你亦應留意保健食品的副作用。
了解人生不同階段的營養需要，將有助你決定何時服用保健食品。
青春期
處於發育期的青少年需要大量的營養素，例如蛋白質、碳水化合物和脂肪。只要維持規律和均衡的飲食，大部份青少年都無需服用保健食品。然而，有些青少年可能需要服用維他命C補充劑，以助增強免疫力。
同時，以素食為主的青少年可以攝取維他命B和鈣質補充劑，以助肌肉和骨骼的成長。
懷孕期
孕婦有較特別的營養需要，以支持胎兒的健康成長。舉例來說，準媽媽和計劃懷孕的女士應服用葉酸，以幫助嬰兒大腦和脊髓的發展。
除此之外，我們亦建議孕婦服用鋅補充劑，以防止懷孕期間出現貧血和疲勞等問題。
年長人士
年長人士特別需要維他命D，以助防止因老化而出現的骨質流失和骨折。專家建議年過70的長者每天應攝取600 IU的維生素D；而介乎51至70歲的人士，則應攝取約200至400 IU維他命D。
一般人士可考慮的保健食品
都市生活和不良飲食習慣息息相關，進食快餐以及加工食品，有機會提高患上心血管疾病的風險。魚油可有效降血壓，防止心血管梗塞，從以降低心臟病發機率。與此同時，魚油含豐富Omega-3 脂肪酸， 可抑制身體的發炎反應。
消化不良也是不少人的通病，你需要好的細菌去幫助你保持腸道健康。益生菌有效改善消化系統，增強免疫力；有興趣的話不妨於日常飲食逐步加入益生菌保健食品。
人生不同階段有不同營養需要，正如你的健康需要也會隨年紀變化。及早計劃，和信諾一同重新思考你所需的醫療保障。於此了解更多。
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