【腳臭】腳汗多易腳臭？即看腳臭原因及解決方法（附食物推介）

夏天悶熱潮濕，特別容易出汗，而腳汗多更有機會造成腳臭的問題！想擺脫腳臭問題，除了要保持個人衛生，亦可以從生活習慣及飲食方面入手！信諾Smart Health為你推介腳臭的成因，並介紹6個腳臭解決方法及3種有助改善腳臭的食物。

腳臭的成因

一般而言，腳臭問題多數也是由腳汗所引致，皆因汗水會隨著時間及潮濕的環境而滋生細菌，繼而形成臭味。除了腳汗問題外，角質層過厚、黴菌感染亦同樣有機會帶來腳臭，以下為你詳細講解造成腳臭的因素。

1. 腳汗問題

汗液裹除了水分及鹽分外，亦含有乳酸及尿素，在細菌繁殖之下會製造出異戊酸，因此有機會引致腳臭。如果鞋襪透氣度差或者未能有效吸汗，亦同樣會加劇腳汗問題，令腳臭問題變得更加嚴重。

2. 腳部角質層過厚

很多也會忽視腳部的皮膚角質層問題，然而，角質層正正是細菌繁殖的溫床。隨著腳部角質層越來越厚，腳部便會積聚汗液並且越發潮濕，從而引發臭味。

3. 黴菌及細菌感染

潮濕環境容易出現黴菌及細菌感染的問題，而且更有機會誘發腳癣、灰甲、香港腳等皮膚問題，除了散發出難聞臭味外，嚴重者更有機會出現腳氣、腳癢、起水泡、皮膚潰爛等情況。

6個腳臭解決方法

想有效解決腳臭，首先要令雙腳保持乾爽！除了注意個人衛生、細心揀選鞋履用品外，亦可參考以下方法來改善腳臭問題。

1. 穿著棉質襪子

由於棉質襪子吸汗功能更佳，能夠長時間保持雙腳乾爽，因此可以有效防腳臭。另外，襪子亦應每天更換，以免滋生細菌。

2. 保持雙腳乾燥

雙腳潮濕不但容易產生臭味，而且也會增升細菌、真菌感染的風險。因此，洗完澡後應以毛巾把雙腳徹底抹乾，以減少出現腳癣、灰甲等問題的機會。

3. 定期修剪腳甲

腳甲內有機會間藏各種污垢，因此有機會成為細菌、真菌的溫床。定期修剪腳甲，除了能夠避免滋生真菌外，亦能有助減低出現灰甲的機會，從而改善腳臭問題。

4. 定期晾曬鞋子

避免每天穿著同一雙鞋，以免因鞋內濕氣未能消散而導致散發異味。建議把穿著過的鞋子置於通風位置，待鞋子晾曬數天後並變得完全乾透後才放回鞋櫃，以減低細菌生長的機會。

5. 定期清洗鞋墊

定期清洗鞋墊，可以防止鞋子散發異味。清洗後，亦可以把鞋墊及鞋子一併進行晾曬，確保乾爽後才把鞋墊放回鞋內，如此一來，便能同時改善鞋臭腳臭的情況。

6. 使用足部噴霧

穿著鞋子前，可以嘗試在雙腳噴上含天然抗菌成分的止汗劑或除臭噴霧，以減低細菌滋生的機會。另外，洗澡後亦可以使用酒精噴霧為雙腳進行消毒，以助清除汗垢之用。

3種改善腳臭的食物

除了上述方法外，亦可以從日常飲食著手改善輕微腳臭問題。以下為你介紹三種有助改善腳臭的食物。

1. 蓮子

腳汗問題多數也是由脾濕所造成，而蓮子具備健脾祛濕、固精澀腸的作用，能夠有助排除身體濕氣，從而減少出現腳汗的機率。

2. 山藥

山藥味甘性平，並且能夠健脾養胃。除了可以改善虛勞與咳嗽症狀外，亦能夠排除身體濕氣，因此有助於改善汗臭、腳臭等問題。

3. 冬瓜

冬瓜具有利濕除痰、清熱解毒及消炎殺菌的功效，因此能夠改善汗臭；另外，亦可以把冬瓜皮加水煮熬作洗腳泡腳之用，亦同樣有助於緩解腳氣問題。

最後，腳臭可能是灰甲、香港腳等皮膚真菌感染的徵兆，因此切勿忽視腳臭問題。萬一出現痕癢、脫皮、皮膚泛紅等情況，或是用了上列方法卻無法消除腳臭，應盡早求醫，以免耽誤治療。