無論成人或小朋友都有不同程度的壓力，成人懂得自我減壓，小朋友卻未必能懂得如何認知及控制自己的情緒，面對堆積如山的功課以及默書考試等學習壓力，因此不少學生可能會出現難以適應校園生活的問題。
當中升讀小一及中一的學童更是需要面對轉換新環境的適應期，而這類生活場景的轉變特別容易讓學童增添壓力，心情難免會忐忑不安。信諾Smart Health馬上為你分析學童開學壓力大的原因，以及提供一些幫助孩子減輕開學壓力的育兒建議，以助小朋友建立正面求學習慣及學會適應有規律的校園生活。
兒童開學壓力大的原因
學校停課期間，小朋友需要長期透過網上來學習，情緒難免會受到各種負面影響。根據小童群益會所進行的「兒童快樂調查 2021：希望感與快樂」調查結果，可得知兒童曾遇到的重大困擾或情緒波動主要來自學業、社交和家庭，當中與學業相關的原因包括成績不理想、功課太難、選科壓力等。此外，兒童亦有機會於開學後隨著以下原因而變得焦慮及感到有壓力：
1. 父母壓力
父母的教育方式可說是子女的主要壓力來源，如果家對子女抱有過高的期望，有可能會為孩子增添無形壓力；此外，安排過量的興趣班、補習班，亦會令子女缺乏休息及私人時間，有機會令子女感到疲憊，甚至產生精神壓力。
2. 學業壓力
校園生活幾乎佔據了孩子生活的三分一時間，如果功課過於繁重，或會令到小朋友感到壓力；加上升班升學後的環境轉變，亦有機會令子女感到抑鬱及焦慮，加上學習模式的改變也會造成學業上的壓力，讓孩子無法適應。
3. 社交壓力
如果子女生性比較內向，則有機會需要面對社交互動所帶來的憂慮與緊張，皆因孩子開學後需要面對各種複雜的人際關係，例如結識新朋友、建立社交圈子、甚至可能會遇上朋輩欺凌問題等。
助孩子減輕開學壓力
如果子女長期受到各種壓力積壓而又無法找人傾訴或宣洩，不但會增添壓力，亦會影響學業成績及心理發展。想避免孩子的情緒受到各重壓力所影響，家長們不妨可以參考以下幾個策略來助孩子紓壓，以減輕開學後所帶來的各種壓力：
1. 耐心聆聽子女所需
家長可以留意一下女子的日常行為有否出現異常，例如失眠、頭痛、胃痛或情緒不穩等壓力徵狀，以分辨子女有否出現學習壓力。此外，家長也耐心聆聽子女所需，而非強行把自己的思想加諸於子女身上，如果孩子展現出壓力及憂慮時，家長更應耐心地找出子女的壓力來源，如功課繁重、學業進度、課外活動、人際關係等問題，並作出相應溝通來改善子女的壓力問題。
2. 建立規律生活習慣
暑期難免會過著日夜顛倒的生活，開學後子女可能會難以於短時間內調節生理時鐘，甚至有機會因睡眠不足而變得憂慮及出現壓力。因此，家長可以嘗試定立紓壓日，與子女在周末時放鬆一下，並且一起為接下來的一周計劃活動時間表，讓子女可以好好分配學習與娛樂的時間，從而慢慢建立規律的生活節奏，讓子女在學習的同時亦有時間可以得以放鬆，減低學業所造成的窒息感。
3. 助子女建立解難能力
子女年紀尚幼，未必擁有足夠能力去應對壓力，甚至會選擇以逃避的方式來解決問題。面對這種情況，家長不妨嘗試引導子女去思考及學習運用不同方法來面對壓力、解決問題，亦可以與較為年幼的子女一起尋找應對方法。此外，家長也可以與女子分享自身的經歷，把個人經驗當作教材來教導子女。
4. 為子女提供情感支援
作為子女身邊最親近的人，家長可以多花點時間來了解子女的喜好、目標及想法，同時亦能為他們打打氣，好讓子女能夠充滿信心地朝著目標進發。與此同時，家長亦可以與子女建立更加良好的親子關係，從而為子女提供情感支援，並給予他們所需的支持和鼓勵，讓子女的情緒更加積極正面，便能有效減少出現壓力的問題。
雖說適當的壓力能有助推動小朋友成長和進步，但如果孩子無法從中釋放壓力的話，便有機會影響到身心發展；因此，家長應多加關注子女的心理狀況，並與他們共同解決壓力問題。