趁著每年11月15日的全球「我愛寫作日」，不如抽出15分鐘拿起筆桿，記錄生活感受？寫作除了可提高語言能力，也是一大舒壓工具，作者可藉此重新發現自我，澄澈內心。對一些人來說，寫日記是改變生活的重要體驗。
不同類型的日記
日記不限於在空白的筆記本上流水記帳，以下是一些有趣的寫作主意，讓你的日記免於枯燥無聊。
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感恩日記
在每天睡前記下值得感恩的事，以記錄你的幸福之道。科學證明，常懷感恩有效提高幸福感，減少抑鬱。 -
晨間日記
晨間日記沒有規範，不要想太多，隨心寫就好。唯一的法則是「晨間日記必須是早上第一件事」。一起床就要寫，寫完才開始早餐、淋浴或是刷手機。 -
美食日記
寫下你每天品嚐過的菜式，無論是喜歡的，還是討厭的，都一一記下；食物日記特別適合注重健康的人。 -
一日一行日記
簡單地寫一行或一段話來總結每天，這可算是日記界的簡約主義者，即使是最沒有動力的人，也找不到偷懶的藉口。
寫日記的好處
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令頭腦更清晰
寫日記可以增強記憶力和理解力，更有機會進一步改善認知能力。 -
緩解壓力
寫日記是一種行之有效的壓力管理工具，透過寫作，作者可清晰了解自己的感受，同時提升解難能力。 -
改善情緒
心理學家發現，記下感受有助我們大腦調節情緒。把感受寫在紙上，可趕走負面情感，大大提升幸福感。 -
促進身體健康
研究指出連續四個月每天寫日記，足以降低血壓，改善肝臟功能，寫作讓我們更強壯，不易生病。
如何開始寫作？
- 選一個固定的時間，並且每天堅持同一時間寫作。
- 打造一個沒有雜念的空間，靜靜寫作。
- 找一本有特別意義的日記簿，可以是日式懷舊筆記本，又或小學時代的練字簿。
- 你的日記只為自已而寫，不要擔心文法，只留給自已看就好了。
還未試過寫日記？不妨就由今日開始，培養天天寫作的好習慣！
資料來源：
- Write Your Way to Better Health During the COVID-19 Pandemic
- 5 Powerful Health Benefits of Journaling
- 10 Surprising Benefits You'll Get From Keeping a Journal
- 8 Types Of Journaling And How To Use Them...
- 7 Scientifically Proven Benefits of Gratitude
- Emotional and physical health benefits of expressive writing | Advances in Psychiatric Treatment
- Keeping a diary makes you happier | Psychology
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