秋去冬來，轉眼又到冬季。雖然在冬日的乾爽確實比炎炎夏日的悶熱舒適，但寒冷乾燥的天氣同時可能會使皮膚缺水和引起皮膚不適，更有機會加重如濕疹等皮膚毛病。
皮膚乾燥有機會導致以下一項或多項症狀：
- 痕癢
- 發紅
- 嘴唇乾裂
- 受影響的皮膚部位變厚和粗糙
- 皮膚爆裂及疼痛
- 皮膚炎 — 泛紅、發炎及脫屑
- 濕疹 — 皮膚可能會出現圓形、脫屑、痕癢和紅色的斑塊
- 細菌感染
哪些生活習慣會導致皮膚乾燥？
皮膚的最外層是能具鎖水功效的保護性屏障，能讓皮膚保持飽滿和健康。一般而言，以熱水淋浴和使用刺激性肥皂會將皮膚上的天然油脂沖走。久而久之，皮膚會變得乾燥及敏感。
防止皮膚乾燥的方法
- 避免長時間以熱水淋浴，並且盡量不超過10分鐘
- 改為使用溫和的清潔劑和肥皂
- 每天至少喝八杯水，以保持身體水份充足
更多護理乾燥皮膚的秘訣
隨著天氣變得乾燥，請改用較滋潤的面霜或保濕霜進行保養，為乾燥皮膚注入水分。若皮膚嚴重乾燥，請於沐浴後立即塗上保養乳液和保濕霜，以減低乾燥的影響。
食用維他命E改善皮膚健康
維他命E是身體必需的脂肪溶性營養素，具抗炎特性，可幫助保持皮膚健康。下次購買潤膚液、防曬乳和乾性皮膚保濕霜時，請選擇含維他命E的護膚產品。你亦可直接從藥房購買外用的維他命E乳霜。
含豐富維他命E和其他必需營養素的健康飲食對保養健康皮膚亦至關重要。除補充劑外，很多食物亦含有天然維他命E ，包括：
- 西蘭花，菠菜和其他綠色多葉蔬菜
- 三文魚和其他海鮮
- 果仁和種子，例如葵花籽和榛子
- 植物油，例如葵花籽油和紅花油
皮膚狀態某程度上能反映身體內在的健康情況，因此從內而外保養就是打造完美肌膚的必勝秘訣。不要再猶豫，立即付諸行動吧！
資料來源：
© Cigna Healthcare 2023
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