您未必會吸煙或酗酒，但影響健康的不良習慣其實人人都有。您或者低估了不良飲食及作息習慣對健康帶來的影響，又或認為幾十年的積習無從變改。但只要有恆心，跟隨以下的健康生活方式貼士，戒掉壞習慣原來並不如想像中那樣困難。
不良飲食習慣
首先，日常生活吃太多快餐會對身體造成負面影響，因為快餐不單止會令您體重上升，經常進食這類垃圾食品，其反式脂肪更會令人容易患上心臟病和糖尿病。
當然，一下子改變飲食習慣簡直難如登天。但不必擔心，只要循序漸進，給自己一些時間，就可慢慢戒掉壞習慣；例如您可由購買較少份量的快餐，或以水代替汽水作為好開始。此外，用較健康的三文治來取代快餐，好吃又方便，絕對能幫助您改掉不良的飲食習慣。
整天待在沙發土
若您喜歡長時間坐在沙發上看電視，代表您的身體長時間維持在靜止狀態；結果 - 就是令人體重不續增加、情緒低落和記憶力衰退。
其實要扭轉這種壞習慣很簡單，秘訣是緊記遵守2/30規條－就是每天最多看兩小時電視及最少運動30分鐘。可嘗試只在需要觀看節目時才開電視，亦不要閒來百無聊賴的逐個電視台瀏覽。此外，在廣告時段可起來做一些家務。隨著日子過去，您會逐漸消耗體內的卡路里，令身段更苗條！
無節制消費
無節制的消費不但會對您的財政帶來負擔，更會為您個人帶來壓力，嚴重的會導致高血壓、抑鬱和消化問題。
時刻留意自己的財務狀況可以讓您更了解如何開源節流和削減開支。除了可嘗試將您每月部份收入自動轉賬至儲蓄戶口中，亦可在至少支付最低還款額(俗稱Min Pay) 的同時，嘗試先還清最高利率信用卡內的欠款，以減低利息支出。當然，最理想的做法，還是先衡量自己的還款能力，才作出明智消費。
切記，擺脫不良習慣，永遠不會太遲。只要有心，您一定做得到！
資料來源：
© Cigna Healthcare 2023
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