每雙運動鞋都有其功能特色，最重要的是穿上合適的鞋做合適的運動。對此，我們可根據你打算參加哪類型運動來選擇一雙最適合的鞋。
跑步或緩步跑
跑步時，你會經歷平穩而強大的衝擊力。你需要一雙足夠緩衝的運動鞋，並支持腳跟腱。1，2
帶氧健身
由於帶氧健身有側向動作，你需要一雙提供靈活性和穩定性的運動鞋。1
球拍運動
如果你打網球或羽毛球，你須要快速改變方向，你會經常使用你腳踝。2你應該選擇具穩定力和牢固的鞋子，為腳踝每個動作提供保護。1，2
腳型
在選擇鞋子之前，請考慮你腳型和運動模式。大多數人的腳掌都傾向內翻或外翻 —— 內側足弓沒有橋位的，傾向內翻；內側足弓橋位過高，則傾向外翻。要找出你的腳型，拿一塊紙板，濕腳走上去。如果你看到一個幾乎完整的足跡，可能代表你有一雙沒有橋位的扁平足。1如果你只印到你的腳跟和前端的一部分，代表你橋位過高，腳掌可能會向外翻。2
合適的鞋
不同的品牌會使用不同尺寸標準，所以在購買之前應該親身試一下鞋子。鞋子應該不過份鬆動亦不太緊。在商店來回走動，看看它是否緊貼腳跟，以及在腳趾周圍有一些空間。優先考慮舒適度，才考慮鞋子的外型。請記住，如果鞋不舒服，無論看起來多漂亮，你也將無法穿上。
鞋墊
如果鞋子有良好的墊子，他們會幫你卸去你所承受的衝擊力。內側足弓橋位過高和超重的人，一般都需要額外的墊子。1
現在，運動鞋均是大量科學研究的結晶；並各種泡膠物料製成。1如果你的鞋子變得寬鬆或變形，就把它們棄掉吧，因為它們無法再為你提供所需的保護。
文章來源
- Choosing a sport shoe. The Society of Chiropodists and Podiatrists. Visited 10 February 2014.
- Sports Medicine information. National Sports Medicine Institute (NSMI). Visited 10February 2014.