你有沒有試過忙碌完一整天後，希望能一覺睡到天光，卻被枕邊人的鼻鼾聲吵得徹夜難眠？或者你的伴侶又曾否抱怨被你的鼻鼾聲騷擾？事實上，這種常見的毛病往往會影響睡眠，甚至影響關係。所以，若你或家人有打鼻鼾的情況，便應趁早解決。
鼻鼾的成因
- 鼻塞或呼吸不暢順：如果你患上感冒、過敏或耳鼻喉感染，所引起的鼻腔堵塞能引致鼻鼾。
- 仰睡：當我們仰睡時，舌頭可能會往喉嚨後墜而局部阻塞氣道，從而影響呼吸。
- 過重：如果我們頸部組織中的脂肪超出正常水平，氣道便會因為受到額外重量的壓力而塌陷，從而影響呼吸。
- 睡眠窒息症：睡眠窒息症的患者在睡眠時呼吸會受到干擾，嚴重影響睡眠質素，甚至對整體健康帶來不利影響。
對抗鼻鼾
由於其成因通常難以識別，故現時尚未有百分百有效的方法來停止鼻鼾。然而，許多人曾嘗試以下方法，成功改善鼻鼾情況：
- 晚上避免飲酒。酒精會令氣道放鬆，令鼻鼾加劇。
- 以側睡代替仰睡。
- 嚴重睡眠窒息症患者應按照醫生的建議接受手術治療。
優質且充足的睡眠對我們的健康非常重要。不要讓鼻鼾影響你的健康！