讓眼睛做運動！

現今社會，隨處都可以見到電子屏幕和令人暈眩的藍光。因此，保護眼睛，維持良好視力確實是刻不容緩的事。我們都知道定時讓眼睛休息的重要性，但健眼操又是什麼一回事呢？聽起來可能會覺得很奇怪，但健眼操實際上能非常簡單快捷地改善視力、減輕壓力及帶來各種益處。

適合初學者的健眼操

這裡為大家介紹兩種健眼操，讓你隨時隨地保護好眼睛。¹

1. 改變焦點

• 將拇指或食指放在離眼睛約 10 至 15 厘米的位置，並專注地看著它。
• 慢慢將手指向移離眼睛，保持視線焦點，眼睛望向遠方，儘可能維持至少兩秒。
• 將焦點放回手指上，並將手指重新移向眼前位置，期間保持視線焦點。

2. 打8字

• 凝望離眼睛約3至4米的地板或天花板上的某一點。
• 以劃8字的方式轉動眼球，並持續30秒，然後反方向再次運動你的眼睛。

為何眼睛要做運動？

健眼操的主要目的是強化你的眼部肌肉，並訓練你的眼睛更清晰和快速地對焦。是糾正眼動追踪問題和消除不良視覺習慣的好方法。¹

某些研究亦發現，健眼操可改善動態平衡（即當你在行走或跑步時保持平衡的能力），這對於希望減少滑倒和跌倒風險的長者非常有幫助。²

雖然健眼操的科學研究仍在進行中，但有一件事則是肯定的，就是這項運動對你百利而無一害。所以不用猶疑，今天就開始為眼睛做運動吧！

資料來源

1. https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-exercises#vision-therapy. Viewed on 02 Sep 2018.
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167494316301868. Viewed on 02 Sep 2018.