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讓你睡個飽的應用程式

讓你睡個飽的應用程式

21/6/18

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儘管你善於理財,也可能一直背負着自己毫不知情的債 —— 睡眠債。當你長期缺乏睡眠,便會累積睡眠債。按照美國國家睡眠基金會的建議1,成年人應每24小時睡7至9小時。但按本港衛生署於2011年進行的一項普查數據顯示,超過三分一的香港成年人平均每天睡眠不足7小時。2

背負睡眠債的人可能會出現頭痛、情緒低落、易怒、健忘、注意力不集中等症狀。唯一能償還睡眠債的方法就是爭取更多睡眠時間。

隨着科技進步,你現可利用應用程式助你實現優質睡眠,從而減少睡眠債:

  1. Sleep Cycle:這是一款鬧鐘應用程式,可記錄你在睡覺時的動作、分析你的睡眠階段、並在最適當的時間輕輕將你喚醒。3
  1. SleepTown:它是一款鼓勵用戶放下手機及養成健康睡眠習慣的應用程式。和大多數應用程式不同,SleepTown 只允許用戶在放下手機時才能實現某些目標。該應用程式會在手機處於非活躍狀態時建立一個虛擬小鎮。4
  1. Sleep++:利用Apple Watch的監控功能,此睡眠追踪應用程式可收集用戶的睡眠數據,並分析睡眠的持續時間和質量。5

 

不妨試試以上的數碼工具是否切合你的需要,並助你重獲錯失了的睡眠時間!

 

 

資料來源

  1. https://www.independent.ie/life/health-wellbeing/health-features/are-you-suffering-from-sleep-debt-six-simple-ways-to-make-sure-you-get-quality-shuteye-36560043.html
  2. http://www.scmp.com/news/hong-kong/health-environment/article/2128005/why-carrie-lam-dreadful-role-model-sleep-deprived
  3. https://www.sleepcycle.com/how-it-works/
  4. https://itunes.apple.com/us/app/sleeptown/id1210251567?mt=8
  5. https://itunes.apple.com/au/app/sleep/id1038440371?mt=8

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