讓你睡個飽的應用程式

儘管你善於理財，也可能一直背負着自己毫不知情的債 —— 睡眠債。當你長期缺乏睡眠，便會累積睡眠債。按照美國國家睡眠基金會的建議¹，成年人應每24小時睡7至9小時。但按本港衛生署於2011年進行的一項普查數據顯示，超過三分一的香港成年人平均每天睡眠不足7小時。²

背負睡眠債的人可能會出現頭痛、情緒低落、易怒、健忘、注意力不集中等症狀。唯一能償還睡眠債的方法就是爭取更多睡眠時間。

隨着科技進步，你現可利用應用程式助你實現優質睡眠，從而減少睡眠債：

1. Sleep Cycle：這是一款鬧鐘應用程式，可記錄你在睡覺時的動作、分析你的睡眠階段、並在最適當的時間輕輕將你喚醒。³

2. SleepTown：它是一款鼓勵用戶放下手機及養成健康睡眠習慣的應用程式。和大多數應用程式不同，SleepTown 只允許用戶在放下手機時才能實現某些目標。該應用程式會在手機處於非活躍狀態時建立一個虛擬小鎮。⁴

3. Sleep++：利用Apple Watch的監控功能，此睡眠追踪應用程式可收集用戶的睡眠數據，並分析睡眠的持續時間和質量。⁵

不妨試試以上的數碼工具是否切合你的需要，並助你重獲錯失了的睡眠時間！

資料來源

1. https://www.independent.ie/life/health-wellbeing/health-features/are-you-suffering-from-sleep-debt-six-simple-ways-to-make-sure-you-get-quality-shuteye-36560043.html
2. http://www.scmp.com/news/hong-kong/health-environment/article/2128005/why-carrie-lam-dreadful-role-model-sleep-deprived
3. https://www.sleepcycle.com/how-it-works/
4. https://itunes.apple.com/us/app/sleeptown/id1210251567?mt=8
5. https://itunes.apple.com/au/app/sleep/id1038440371?mt=8