伴隨著流滿活力的節拍和音樂，舞蹈令運動變得更有樂趣。不論是高雅的芭蕾舞、型格爵士、Hip Hop以至近年深受追捧的鋼管舞、肚皮舞，跳舞不只鍛練體格，更可釋放內在情緒，有益身心。
與此同時，大部份人認為跳舞與游泳或跑步，於減重方面有同樣功效，但這有什麼根據？讓我們以科學的角度來探討一下。
英國布萊頓大學的一項研究發現，跳舞一小時與跑步或游泳一小時所燃燒的卡路里大致相同，甚至更多。此外，即使是較溫和的舞蹈，在燃燒脂肪方面亦可媲美踏單車的消耗量。
雖然跳舞看來較像一種娛樂而非鍛鍊活動，但事實上它是一種能鍛鍊全身的運動。透過身體全方位的活動；突然停止和開始的動作；平衡和協調的訓練；再加上不同的速度和節奏，能令即使是最少活動的肌肉也可以得到鍛煉！
跳舞的好處還不止於此。
跳舞亦能夠促進精神健康和認知能力。一項由土耳其塞爾庫克大學進行的研究發現，跳舞能對情緒帶來正面的影響。與此同時，UW Health心理學家Shilagh Mirgain博士指出，跳舞能改善專注力、認知表現和記憶力。
最後，值得留意的是，跳舞是一種可以隨時隨地進行的運動。對於內向的人來說，獨舞絕對是適合不過的活動。現在就想動動身體，但卻不知道如何開始？
資料來源：
- Brighton University - Get off the sofa, turn up the music – and dance!
- Semantic Scholar - The Effect of Dance over Depression
- Dance Magazine - Why Dancing Is the Best Exercise
- Elemental - Dancing May Be the Best Form of Exercise
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