放任壓力不管，影響的不只是你的情緒，更會影響你的健康因此，Cigna信諾與醫生、教育工作者及工程師攜手合作，讓你透過一個度身訂造的舒緩壓力P.L.A.N.方案，換個角度正視壓力，並有效掌控它。 （時段（P），地方（L），活動（A），對象（N））
如果你未了解自己的壓力指數，你可透過我們的壓力測試，找出你所屬的「壓力程度」（低、中或高）。
如果你的壓力程度屬於中，你可按照以下的步驟，了解如何有效掌控壓力。
認識你的壓力
面對中度壓力時，你可能會感到受壓。當其他人對你期望很高，或者每天要處理很多事情，都可能會造成壓力，你可能會感到困惑或不知道怎樣把事情做好。
但好消息是，要緩解中度壓力，你只要作出一些小改變。
例如，對很多面對中度壓力的人來說，他們的壓力來自：
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情緒 |
心靈 |
身體 |
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建立你的舒緩壓力P.L.A.N.
現在，嘗試抽出15分鐘，跟著三個簡單步驟，建立你的舒緩壓力P.L.A.N.方案。
- 首先，想一想引致各種壓力的原因。
- 拿出紙筆或電子裝置，寫上「P」、「L」、「A」及「N」。
- 按以下步驟完成P.L.A.N.及訂立最少一個目標。 簡單！
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每天找一段時間，試著放空或有效率地做事。 建議：
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去一個能讓你放鬆的地方。 建議：
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找一項負擔得起又能減壓的活動。 建議：
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想出一些能交心和願意幫助你的人的名字。 建議：
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利用這個舒緩壓力P.L.A.N.方案，開始在你的行程安排活動、報讀一些課程、邀請朋友，甚至找個保姆幫忙，盡可能讓自己放鬆一點。
你的壓力影像代表著⋯
壓力的成因和影響因人而異，每個人對壓力的感受亦不同。了解如何將壓力形象化。
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*注意，這並非一個臨床診斷。慢性壓力可能引致嚴重問題。如果你擔心自己的健康狀況，請尋求醫生協助。
