自己健康 自己負責

隨著社會大眾對個人健康的知識和要求越來越高，預防性醫療保健的概念近年亦受到普遍重視¹。越早發現健康問題，越能讓你儘快得到合適治療，大大減低併發症的機會。定期檢查能讓你身心健康，參考專家意見及以下減低嚴重疾病危機的數字^2,3，其好處便一清二楚。

利用健身手錶監測身體狀況

除了定期檢查外，我們亦應注意日常健康。健身手錶是監測身體狀況的理想方法，尤其有助監測心臟健康。健身手錶還可幫助我們養成更好的睡眠、飲食、運動和日常活動習慣，從而進一步改善健康。

改善心臟健康

市面上的健身手錶幾乎都以計算血液含氧濃度來監測心率。為了令監測更全面，建議選擇能全天候監測心率變異和靜止心率（RHR）讀數的手錶。呼吸和心率變異能了解你的緊張程度，而靜止心率可幫助識別潛在健康問題。⁴

心跳頻率高表示心臟需消耗更多來維持其整體功能。同時考慮血壓和膽固醇因素，靜止心率高可能代表心臟病風險增加。相反，較低的靜止心率表示患上心血管疾病的機會率較低，體能較健康。⁵

於手腕上匯集所有健康數據無疑是科技上的一大突破。但若要有效改善健康，你需真正了解並利用這些數據。把數據輸入到不同的手機流動應用程式，可幫助你計劃日常飲食、記錄營養攝取量及運動等等。為健康做好選擇，除了定期做身體檢查，你應更清楚掌握自己的健康狀況。

資料來源：

1. Pomona Valley Health Centres - The Importance of Regular Check-Ups
2. SCMP - Improve screening for heart disorder to prevent strokes, Hong Kong doctors urge
3. HKSAR: Centre for Health Protection - Topical Health Report No.4 - Prevention and Screening of Cervical Cancer
4. Wareable - How to buy a fitness tracker: Everything you need to consider
5. Harvard Medical School - Your resting heart rate can reflect your current — and future — health