醫護人員一直不厭其煩地強調人體補充充足水份的重要性。其實，工作的時侯，我們更應保持體內水份充足，因為這與我們的工作效率息息相關。
英國自然水委員會顧問德比希爾博士 (Dr. Emma Derbyshire)指出，人體若能保持充足水份，除了能增強認知能力和令人頭腦靈活外，亦有助消除疲勞。這些好處都能幫助公司提升生產力。1
適當份量
首先，切記每人每天至少需要飲用 1.2 公升水。然而，身體實際所需的液體攝取量亦會受工作環境、年齡和性別等多個因素影響。
一方面，香港辦公室的空調普遍偏冷，容易令人出現口乾和缺水的情況。另一方面，若在戶外工作，尤其是炎炎夏日，就會因出汗和呼吸急促而令人體水份流失率上升。如廁時留意一下尿液的顏色，就能大概了解自己的身體狀況。在正常情況下，尿液應該呈淡黃色，若尿液顏色較深，則表示你需要多喝一點水了。
吸收足夠水份
你知道嗎？我們每天大約 20％ 的液體攝取量是來自食物而不是飲品。除此之外，飲用其他非酒精飲品，例如果汁，也會成為你液體攝取量的一部份。但請盡量避免大量飲用例如茶和咖啡等利尿的飲品，因為這樣反而會加快身體出現缺水情況。 說到底，清水才是補充水份的最純淨選擇，而且它是零卡路里和熱量！
參考資料
- https://www.personneltoday.com/hr/hydration-workplace-issue, visited 6 March 2018.