孕婦應吃甚麼魚油？

倫敦帝國學院研究指出，孕婦在懷孕時及餵哺母乳初期每天服用一顆魚油膠囊藥丸，能有助降低嬰兒患上食物敏感及濕疹的風險。¹

研究同時發現，每天進食魚油能令小孩對蛋類食物過敏的風險減低30%；患上濕疹的風險則減低22%。魚油亦含有對健康及發展十分重要的奧米加三脂肪酸。²

挑選正確的魚油

然而，準媽媽們必須謹慎選擇魚油補充品。從魚身提煉的魚油最為適合她們食用，記得不要選擇魚肝油！因為魚肝油中的維他命A衍生物（視黃醇）可能危害嬰兒健康。³

把孩子的健康放在首位

其實，與其通過食用營養補充品，英國國民保健署更建議待產母親多直接食用魚類，以攝取不同種類的維他命及礦物質。國民保健署同時指出，魚類不論是否口感油膩，均含豐富的奧米加三脂肪酸。⁴ 這樣一來，準媽媽們便不應再有任何挑食魚類的理由了！

資料來源

1. https://www.bbc.com/news/health-43228242. Viewed on 21 July 2018.
2. http://www.who.int/elena/titles/bbc/fish_oil_pregnancy/en/. Viewed on 21 July 2018.
3. https://www.babycenter.com.au/x541094/is-it-safe-to-take-fish-oil-supplements-during-pregnancy. Viewed on 21 July 2018.
4. https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish/. Viewed on 21 July 2018.