戒奶簡易食譜

嬰兒在出生後首六個月，主要倚靠母乳餵哺以吸收重要營養。雖然在六個月後，仍可繼續飲用母乳以保持健康，但在此階段，應開始在他們的飲食中加入固體食物。¹

以下貼士可有效幫助你的寶寶戒奶：

• 開始在每餐人奶之間加入固體食品。²
• 少量地加入牛奶、雞蛋、麩質食品、含果仁或種子的食品、魚類和貝類。留意每次只適宜加入一款。¹
• 讓寶寶自己用手指或小匙羹進食。¹
• 如寶寶第一次嘗試時不接受新食物，請不要氣餒。只需繼續嘗試便可。¹
• 切勿強迫寶寶進食。²

要同時應付繁重的工作和照顧寶寶，令許多在職母親為寶寶戒奶時，難免會選擇包裝好的嬰兒食品。然而，最近一項研究得出了一些令人不安的發現 —— 市面上大多預先包裝的嬰兒食品都被發現有令人擔心的金屬含量。³

既然有這憂慮，何不自製食品給寶寶安心食用？做法很簡單，只要將食物煮至軟身，並混合液體，然後一起放入攪拌機中攪勻便可！⁴這裡為大家推介一個簡單的食譜，助你在家輕鬆DIY。

白豆大蒜泥⁴

材料

• 橄欖油 1湯匙
• 大蒜 1條，切碎
• 罐裝白豆 1杯

製法

1. 將豆（連水）煮滾約5 分鐘。將水倒去。
2. 將油加熱，並加入大蒜煮至軟腍。
3. 將豆和大蒜放入攪拌機中攪勻。

寶寶戒奶可能會是一個既漫長又麻煩的過程，但看到寶寶每天健康成長，相信作為父母都會感到非常安慰。所以，放開懷抱，享受這珍貴的過程吧！

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資料來源

1. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/solid-foods-weaning/.  Viewed on 07 Oct 2018.
2. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/baby-care-weaning.  Viewed on 07 Oct 2018.
3. https://www.consumerreports.org/food-safety/heavy-metals-in-baby-food/.  Viewed on 07 Oct 2018.
4. https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-make-your-own-baby-food.  Viewed on 07 Oct 2018.