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食得健康

食得健康

3/1/18

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要食得健康並非什麼難事,只需知道在你的日常飲食中,保持足夠的營養食品和飲料,多吃充滿維他命C、抗氧化劑和高蛋白質的食物。

檸檬水是最好加強能量的天然食物,富含維他命C。用檸檬水開始一天,它包括多種好處:

  • 於漫長的睡眠後,滋潤肌肉
  • 去除毒素和令細胞恢復活力
  • 適當的調節腎臟和消化道功能


抗氧化劑可減少老化和患癌症的風險。高抗氧化食物包括:

  • 西梅(骨骼和眼睛的健康)
  • 樹莓(心血管健康,體重減輕)
  • 丁香(性健康和抗真菌)
  • 草莓(眼睛、心臟和皮膚健康,血糖水平)
  • 小紅莓(心血管、心臟和消化系統的健康)
  • 核桃(心血管健康、抗炎、糖尿病)
  • 藍莓(心血管和眼睛的健康,糖尿病)
  • 斑豆(消化系統的健康)
  • 黑莓(抗炎,口腔保健,免疫系統)
  • 紅豆(骨和心臟健康,免疫系統)


經常吃早餐,食用高蛋白飲食,以降低身體脂肪。蛋白質和富含好脂肪的食物(如魚、種子、果仁、牛油果)能提高你的新陳代謝,幫助你燃燒脂肪,保持肌肉纖瘦。

喝綠茶有助於防止酒精所引致的肝臟損害。短期的好處當然是減少宿醉,定期飲用綠茶的長遠利益更是減少腹部的脂肪。

先規劃你日常的飲食習慣,帶領自己到健康的另一個層次!

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© Cigna 2017

本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的,不能用於診斷疾病或其他病況,亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供,不應視為醫療建議。使用者應向醫師尋求醫療建議,尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性,亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供,而非由 Cigna Corporation 提供。


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