要食得健康並非什麼難事，只需知道在你的日常飲食中，保持足夠的營養食品和飲料，多吃充滿維他命C、抗氧化劑和高蛋白質的食物。
檸檬水是最好加強能量的天然食物，富含維他命C。用檸檬水開始一天，它包括多種好處：
- 於漫長的睡眠後，滋潤肌肉
- 去除毒素和令細胞恢復活力
- 適當的調節腎臟和消化道功能
抗氧化劑可減少老化和患癌症的風險。高抗氧化食物包括：
- 西梅（骨骼和眼睛的健康）
- 樹莓（心血管健康，體重減輕）
- 丁香（性健康和抗真菌）
- 草莓（眼睛、心臟和皮膚健康，血糖水平）
- 小紅莓（心血管、心臟和消化系統的健康）
- 核桃（心血管健康、抗炎、糖尿病）
- 藍莓（心血管和眼睛的健康，糖尿病）
- 斑豆（消化系統的健康）
- 黑莓（抗炎，口腔保健，免疫系統）
- 紅豆（骨和心臟健康，免疫系統）
經常吃早餐，食用高蛋白飲食，以降低身體脂肪。蛋白質和富含好脂肪的食物（如魚、種子、果仁、牛油果）能提高你的新陳代謝，幫助你燃燒脂肪，保持肌肉纖瘦。
喝綠茶有助於防止酒精所引致的肝臟損害。短期的好處當然是減少宿醉，定期飲用綠茶的長遠利益更是減少腹部的脂肪。
先規劃你日常的飲食習慣，帶領自己到健康的另一個層次！