要吃就要選擇對你的身體和錢包都有益的飲食。
節省金錢準備血拼？想瘦身？減少脂肪以節省更多？你不必減少購買健康的食物來削減預算。
節省金錢能作為你的推動力，減少吃不健康的垃圾食物、每日慢跑上班而不坐巴士，或約朋友一起玩球類活動代替健身。
削減
當吃得健康與吃得便宜相輔相成。
盡量避免：
- 即製食物－它通常含有過多的糖和鹽，而且比自己做和購買個別的食物材料貴
- 獨立包裝或預先切好的食物－雖然你要動手切食物，但同時節省更多金錢
- 樽裝水－自來水很便宜，而且你可在餐廳要求加水
- 酒精－減少喝酒不僅有助銀行存款，也能幫助你的心臟、肝臟和腰圍
- 垃圾食物－你有吃甜品或薯條嗎？盡量減少或不吃含鹽及糖份的零食
- 外國水果和蔬菜－購買本地、時令蔬菜更便宜，而且款式多
精明購物
飲食有預算不僅是你購買些什麼，與你怎樣購買也有關。
- 製作購物清單－嘗試減少購物衝動。你到商店購物之前先想想你需要什麼，寫下購物清單，並嘗試只購買清單上的東西，而且不要空腹購物。當你肚餓時購物，會令你購買更多不健康的食物
- 精明超市人－注意減價的貨品及購買較便宜的品牌。不要只因為便宜而購買，只買你實際喜歡的食物
- 大量購買－如果大量購買，貨品會較便宜。你可以隨時冷凍即將過期的食物，如肉類、麵包甚至牛奶，但要確保你實際上想要吃它
- 周圍購物－在本地農作物市場購買新鮮水果和蔬菜比商店更便宜
免費健身
你不必付款到健身房鍛煉，日常有很多免費方法，讓你進行合適的運動。
- 改變你上班的方法－早些起床，以步行或騎單車，取代坐巴士或駕駛汽車。如果這是不可行的話，可提早兩至三個車站下車，然後走路回公司
- 行樓梯－以行樓梯代替搭電梯
- 令運動更有趣－打掃屋企或在花園除草時，聽著你喜歡的歌曲，也有一定的運動量
- 站起身，活動一下－不要發電郵給坐在你附近的同事，起身走到他們的位置與他們對話。將垃圾扔入最遠的垃圾筒中，並到樓下的打印機印文件，每一步都讓你活動身體
- 與朋友一起活動－與朋友一起到公園打球，不但不用花費，也可保持身型
- 跳舞 – 與其在酒吧喝酒不如到俱樂部跳舞
用最少的運動投資，如健康舞DVD、肌肉鍛鍊或跳繩等，都可在家裡進行，而不必付款到健身室。