你有否留意家中長者的身體狀況？隨着年齡漸長，長者的體力亦難免有所下降。然而，只要長者們花點時間作簡單鍛煉，就可以過更健康豐盛人生！從今天起開始幫助你所關心的銀髮族，讓他們的黃金歲月更燦爛吧！
定期運動的好處
- 減低患上糖尿病的風險：久坐的生活方式，加上攝入大量糖份，會大大提升我們患上糖尿病的風險。定期運動有助消耗卡路里，從而控制身體的血糖水平。
- 降低跌倒的風險：關節不穩定和肌肉無力是長者跌倒的常見原因。恆常的運動有助保持關節靈活、肌肉強壯和柔軟度，令長者健步如飛。
- 降低患上心臟病的風險：帶氧運動有助維持心臟健康，降低中風和患上糖尿病的風險。最近本港一項調查發現，有六成長者超重或肥胖，而由於肥胖能增加患上心臟病的風險，情況實在令人擔憂。1
安全運動
以下是為長者提供運動訓練時的一些安全提示：
- 在開始任何新的運動計劃前，請先咨詢醫療護人員的專業意見。
- 運動前後進行熱身和緩和運動，防止抽筋和肌肉拉傷。
- 密切留意長者有否出現如頭暈、氣促和胸悶等任何不適症狀。如果出現以上症狀，請立即停止運動。如不適情況持續，請從速就醫。
事實上，每星期只需 150 分鐘的中等強度帶氧運動，便可以為長者健康帶來莫大裨益。今天就把這些健康小貼士帶給家中的長者吧！
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