循規蹈矩的生活會把人悶瘋，這些日子我們都經歷過。這時候你需要一個改變，一個能令你離開「舒適圈」的改變。如此同時，學習新技能可成為一項刺激的挑戰。
以下教你如何用一個改變洗滌身心！
開展一個新嘗試
學習新技能永遠不嫌太遲。如果你總是想著學莎莎舞，又抑或是深海潛水，那麽心動不如行動吧！學習一項新技能可以提升你的自信心，從而助你減壓。
但或許你沒有想過學一項新技能？沒問題，那你便重新投入舊時的興趣。如果你大學時熱愛踢足球，那麼你便要把那種衝勁找回來。
改變你的交通方法
千篇一律的通勤路程會使星期一份外乏味。星期一乘車上班讓你覺得分外疲乏。有沒有想過選擇一條新的上班途徑？可能是一條沿途風景更漂亮的單車徑，踏單車不但可以欣賞更多沿途風光，更可為你省錢。抑或是以單車代步，既能舒展筋骨，又能省下車費。
換個方式，出一身汗
你的體能和耐力會隨著你的健身練習而提升。運動的好處多不勝數。但如果你只停留在同樣程度的運動訓練，你所得到的好處亦會慢慢減少。你可以嘗試開始不同類型的訓練，一來對你健康更有益處，二來你也不會怕太沈悶。
在健身室進行訓練的你，可以嘗試轉換器材。例如你可以將三十分鐘用在跑步機上的時間，轉換為十分鐘的划艇機訓練、拳擊或瑜珈。這樣的改變不但能讓你轉換心情，亦可提升你另一項目的技能。如果你不想改變你的健身習慣，你可以改變：
- 健身地點
- 健身時間和日子
- 訓練程度 （稍微提高）
- 訓練時長長度 （稍微延長）
間歇訓練，包括短時間的劇烈訓練及長期低程度訓練，有助鍛煉你的耐力。
持續地改變
改變不侷限於運動訓練，生活方式亦然。你是否每天都在吃同一款三文治？何不試試沙拉或其他食品？多樣化又有營養的飲食能確保你吸收所需營養素2。
一成不變的生活模式為我們的生活蒙上帶來壓力。快快為你的生命找一些新刺激吧，說不定能為你帶來莫大改變！
文章來源
- Exercise and Mental Health. Mental Health Foundation. Visited 9 April 2014.
- Benefits of a balanced diet. World Health Organisations. Visited 9 April 2014.