下次出外旅遊，不妨多做運動！
既然好不容易養成在家中做運動的習慣，即使到訪外地，也要繼續舒展一下筋骨。
不要停止運動！
運動最大的好處
- 運動有助放鬆身心，減輕壓力。開始運動後，即使是旅行的第一天，就能啟動你的「放假模式」1
- 運動能釋放安多酚，讓你獲得快樂感覺，那就更享受旅遊中的快樂時光1
- 適量運動有助於陌生環境下入睡。你會發現自己除了更易入睡，亦減少在睡夢中乍醒的機會
酒店的好處
既然付了錢，就要充分使用！
一般酒店都會在早上及晚上開放設施予住客享用，那當然要好好善用設施，不妨去游泳或散步，讓身心舒暢一下。
踏足異國風情
拿起地圖，在異地中漫步四周，慢慢感受。
單車觀光
踏單車是種較輕鬆的運動方式。
- 充分活動下半身肌肉，包括大腿、臀部和小腿
- 有助維持心臟健康，降低血壓，減少患上糖尿病及某些癌症的風險3
- 助你在道路上暢通無阻，不怕被交通擠塞影響
參加徒步旅遊團
- 徒步旅遊團在很多城鎮或城市都屢見不鮮。導遊會帶你到一些知名的景點，分享引人入勝的歷史典故
- 有些徒步旅遊團具有不同而有趣主題，如「撞鬼團」，以別開生面的方式讓你認識該城市的特色，同時讓身體保持活躍
玩得像「大細路」
- 小朋友經常「周身郁無時停」，多活動對身心也有益，其實大人都可以
- 沙灘漫步對心臟、肺部和腳部健康都有好處。踏足沙灘走路時比正常走路多花氣力，有助增加活動量
- 多慢跑。如果你熱愛比賽，不妨來場沙灘排球或足球賽事吧！
如魚入水
游泳是很好的運動。
- 如果你身處海邊，想讓自己平靜下來並同時做運動，不妨到海中暢泳
- 抽出時間到海裡游泳
- 切記注意當地潮汐警告和安全游泳範圍
鍛煉新的肌肉
- 很多旅遊區都有為不同類形的水上運動提供教練服務，你可以依從專業的指示下好好鍛煉
- 來個冒險假期，從瑜伽避靜之旅以至健身訓練營亦可
- 無論在世界的哪一角落旅遊，還是整個星期都待在家裡，你都可以透過一些運動訓練來保持精力、抖擻精神
文章來源
- Mind guide to physical activity. Mind UK. Visited 22 July 2010. http://www.mind.org.uk/help/medical_and_alternative_care/mind_guide_to_physical_activity.
- Youngstedt, S., Effects of exercise on sleep, Clinics in Sports Medicine, Volume 24, Issue 2, April 2005, Pages 355-365.
- A physically active life through everyday transport - with a special focus on children and older people and examples and approaches from Europe. World Health Organization, 2002. Visited 22 July 2010