每年6月，世界各地也會充斥著六色彩虹旗的標記，以響應象徵著愛、平等與自由的「同志驕傲月」（LGBT Pride Month），同時藉此打破既有的傳統偏見，並且宣傳任何族群也有愛的自由。
同性平權運動歷時數十載，截至現時，同性婚姻已在全球29個國家中被受法律認可，但仍然有部份人未能理解多元性的性取向。藉著同志驕傲月，信諾Smart Health與大家一同探討同性平權及LGBT+的心理健康問題，給予LGBT+更多社會支持。
何謂LGBT+？
由於舊有的同性戀者稱謂已經未能用於闡釋所有非異性戀人士，因此衍生出LGBTQIA等英文縮寫分類，並以「LGBT+」作為非異性戀者的純稱。以下為你簡單講解各種分類的意思：
- L: Lesbian 女同性戀者
- G: Gay 男同性戀者
- B: Bisexual 雙性戀者
- T: Transgender 跨性別者
- Q: Queer / Questioning 酷兒或對性別認同感到疑惑的人
- I: Intersex 雙性人
- A: Asexual 無性戀者
香港LGBT+人士的權益
根據香港中文大學新聞與傳播學院傳播與民意調查中心於2019年的電話訪問調查得知，約60%受訪者非常同意或同意香港為LGBT+提供法律保障免受歧視，比起中大性別研究中心於2016年時發起的同類研究結果高出4%，可見港人支持LGBT+擁有法律權利的比率逐漸提高。另外，該研究發現僅18%受訪者會對支持或贊助同志遊行的商業機構擁有負面印象，比起2016年的數據減低了近10%。
然而，另一項於2017年發起的電話調查結果顯示，有34%的受訪者認為他們對非異性戀人士持有負面態度，可見雖然LGBT+的權益日漸得到重視，但社會各界仍然需要繼續努力宣傳同性平權，並讓大眾更加了解性小眾所面對的困難與挑戰，以提升社會對LGBT+人士的接納程度。
關注LGBT人士的心理健康
香港中文大學性小眾研究計劃與跨性別資源中心於2019至2020年合作進行了一項香港跨性別人士的調查，結果顯示LGBT+人士在香港生活時經常遭到拒絕、傷害及歧視。當中有76%受訪者表示，自己曾在社交生活的不同層面上遭受拒絕；62%受訪者表示自己曾遇到不同言語騷擾、肢體暴力等不同方式的傷害；而且，LGBT+人士在抑鬱、自殺行為和思想的風險，都比異性戀者高。
另外，香港中文大學亦曾於2018年訪問了1,050名香港的LGBT+人士，發現當中高達64.5%的受訪者曾經擁有輕度或以上的抑鬱症狀，可見其實不少LGBT+人士都正默默承受著各種精神健康問題。除了上述提到的抑鬱症外，不少LGBT+人士亦有機會患上社交焦慮症（Social Anxiety Disorder），嚴重者更有機會對日常生活造成負面影響。
學會面對焦慮與恐懼
無論是異性戀者還是LGBT+人士也好，也曾經經歷過煩躁及焦慮的滋味。面對這些情緒時，我們需要學會以正確的方式來紓解壓力，這樣才能慢慢學會接受與克服；相反，長期抑壓情緒的話，最終只會迎來「壓力爆煲」的一天。以下為你介紹幾種釋放情緒的減壓方法。
1. 與信任的人傾訴
面對壓力時，無論選擇默默忍受還是任意發洩，都會對精神健康帶來負面影響。此時，不妨向家人或朋友進行傾訴，以減輕心理壓力，同時亦有可能從對方身上獲得一些啟發。
2. 嘗試轉移注意力
與其不斷鑽牛角尖，倒不如把時間用於其他地方來轉移注意力。無論是散步、看書、畫畫，聽音樂也好，只要能夠讓自己躁動不安的心平靜下來便可以了。
3. 以文字記錄心情
如果一時之間未能找到傾訴對象的話，不如嘗試把自己的情緒和感受以文字記錄下來，讓自身的不安情緒得以釋放，抒發過程中亦可以了解自己更多，從而學會接受各種情緒下的自己。
4. 做運動
無論是到戶外做運動，還是在室內進行瑜伽冥想，也同樣能夠讓你去除雜念；發泄過後，自然能夠重拾平靜的心情。
給予LGBT+人士更多社會支持
宗教信仰、家庭、輿論壓力等因素，都可能會對LGBT+人士造成不同程度上的壓力。此時，社會支持對LGBT+人士便起到關鍵的作用，只要社會能更多些包容、多些關懷，便能作為性小眾人士背後最堅實的後盾。以下為你介紹一些大眾能夠幫助LGBT+人士的方法：
1. 參加義工活動
即使不是LGBT+人士，亦可以以支持者的身份來參與由LGBT+組織所舉辦的義工活動。透過這些活動，可以親身接觸各種LGBT+人士，了解他們的心路歷程。
2. 參加同志遊行
每年11月，香港亦會舉辦一次同志遊行，旨在向公眾人士推廣LGBT+權益，並且引起社會各界對LGBT+人士的關注；參加同志遊行，便能夠身體力行，直接表達對LGBT+的支持。
最後，需知道散播恐懼和歧視並不會令世界變得更美好；只有多加包容，才能讓社會變得和諧共融。只要大家願意保持同理心，嘗試學懂理解和接受，才能令社會接受多元思想和不同聲音。
資料來源
© Cigna Healthcare 2023
本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。使用者應向尋求專業醫療意見，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。信諾環球不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna Healthcare」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 The Cigna Group提供。
