每年6月，世界各地也會充斥著六色彩虹旗的標記，以響應象徵著愛、平等與自由的「同志驕傲月」（LGBT Pride Month），同時藉此打破既有的傳統偏見，並且宣傳任何族群也有愛的自由。
同性平權運動歷時數十載，截至現時，同性婚姻已在全球29個國家中被受法律認可，但仍然有部份人未能理解多元性的性取向。藉著同志驕傲月，信諾Smart Health與大家一同探討同性平權及LGBT+的心理健康問題，給予LGBT+更多社會支持。
何謂LGBT+？
由於舊有的同性戀者稱謂已經未能用於闡釋所有非異性戀人士，因此衍生出LGBTQIA等英文縮寫分類，並以「LGBT+」作為非異性戀者的純稱。以下為你簡單講解各種分類的意思：
- L: Lesbian 女同性戀者
- G: Gay 男同性戀者
- B: Bisexual 雙性戀者
- T: Transgender 跨性別者
- Q: Queer / Questioning 酷兒或對性別認同感到疑惑的人
- I: Intersex 雙性人
- A: Asexual 無性戀者
香港LGBT+人士的權益
根據香港中文大學新聞與傳播學院傳播與民意調查中心於2019年的電話訪問調查得知，約60%受訪者非常同意或同意香港為LGBT+提供法律保障免受歧視，比起中大性別研究中心於2016年時發起的同類研究結果高出4%，可見港人支持LGBT+擁有法律權利的比率逐漸提高。另外，該研究發現僅18%受訪者會對支持或贊助同志遊行的商業機構擁有負面印象，比起2016年的數據減低了近10%。
然而，另一項於2017年發起的電話調查結果顯示，有34%的受訪者認為他們對非異性戀人士持有負面態度，可見雖然LGBT+的權益日漸得到重視，但社會各界仍然需要繼續努力宣傳同性平權，並讓大眾更加了解性小眾所面對的困難與挑戰，以提升社會對LGBT+人士的接納程度。
關注LGBT人士的心理健康
香港中文大學性小眾研究計劃與跨性別資源中心於2019至2020年合作進行了一項香港跨性別人士的調查，結果顯示LGBT+人士在香港生活時經常遭到拒絕、傷害及歧視。當中有76%受訪者表示，自己曾在社交生活的不同層面上遭受拒絕；62%受訪者表示自己曾遇到不同言語騷擾、肢體暴力等不同方式的傷害；而且，LGBT+人士在抑鬱、自殺行為和思想的風險，都比異性戀者高。
另外，香港中文大學亦曾於2018年訪問了1,050名香港的LGBT+人士，發現當中高達64.5%的受訪者曾經擁有輕度或以上的抑鬱症狀，可見其實不少LGBT+人士都正默默承受著各種精神健康問題。除了上述提到的抑鬱症外，不少LGBT+人士亦有機會患上社交焦慮症（Social Anxiety Disorder），嚴重者更有機會對日常生活造成負面影響。
學會面對焦慮與恐懼
無論是異性戀者還是LGBT+人士也好，也曾經經歷過煩躁及焦慮的滋味。面對這些情緒時，我們需要學會以正確的方式來紓解壓力，這樣才能慢慢學會接受與克服；相反，長期抑壓情緒的話，最終只會迎來「壓力爆煲」的一天。以下為你介紹幾種釋放情緒的減壓方法。
1. 與信任的人傾訴
面對壓力時，無論選擇默默忍受還是任意發洩，都會對精神健康帶來負面影響。此時，不妨向家人或朋友進行傾訴，以減輕心理壓力，同時亦有可能從對方身上獲得一些啟發。
2. 嘗試轉移注意力
與其不斷鑽牛角尖，倒不如把時間用於其他地方來轉移注意力。無論是散步、看書、畫畫，聽音樂也好，只要能夠讓自己躁動不安的心平靜下來便可以了。
3. 以文字記錄心情
如果一時之間未能找到傾訴對象的話，不如嘗試把自己的情緒和感受以文字記錄下來，讓自身的不安情緒得以釋放，抒發過程中亦可以了解自己更多，從而學會接受各種情緒下的自己。
4. 做運動
無論是到戶外做運動，還是在室內進行瑜伽冥想，也同樣能夠讓你去除雜念；發泄過後，自然能夠重拾平靜的心情。
給予LGBT+人士更多社會支持
宗教信仰、家庭、輿論壓力等因素，都可能會對LGBT+人士造成不同程度上的壓力。此時，社會支持對LGBT+人士便起到關鍵的作用，只要社會能更多些包容、多些關懷，便能作為性小眾人士背後最堅實的後盾。以下為你介紹一些大眾能夠幫助LGBT+人士的方法：
1. 參加義工活動
即使不是LGBT+人士，亦可以以支持者的身份來參與由LGBT+組織所舉辦的義工活動。透過這些活動，可以親身接觸各種LGBT+人士，了解他們的心路歷程。
2. 參加同志遊行
每年11月，香港亦會舉辦一次同志遊行，旨在向公眾人士推廣LGBT+權益，並且引起社會各界對LGBT+人士的關注；參加同志遊行，便能夠身體力行，直接表達對LGBT+的支持。
最後，需知道散播恐懼和歧視並不會令世界變得更美好；只有多加包容，才能讓社會變得和諧共融。只要大家願意保持同理心，嘗試學懂理解和接受，才能令社會接受多元思想和不同聲音。