大概我們都試過將自己厭惡的工作、艱難的對話或具挑戰性的工作拖延。但你我都知道，拖延解決一項工作或一個問題，並不等於它會自動消失。這只代表着當時間越來越緊迫，這些工作、問題仍舊放在眼前的時候，你反而要用更少時間去解決，令你承受比之前更大的壓力。是時候以勇氣和魄力去處理當前的工作，從而重拾工作效率和減輕壓力！
為什麼你會拖延工作？
要消除拖延心態先要了解背後的原因，為什麼有些工作你會想放到最後，或盡量避免？這會為你提供解決拖延症狀的答案：
- 害怕失敗：我們之所以會逃避一些工作，全因為害怕面對失敗。我們或會對自己有很高期望，或擔心會令那些對我們期望甚殷的人失望。
- 秘訣是要轉化恐懼為動力，而非對抗力。假如你害怕失敗，努力一點，練習更多及勇於挺身應付那些工作，確保失敗的風險被減至最低。
- 撫心自問：「其實結果會有多壞？」假如你已全力以付而仍然失敗，你會從經驗中學習，從而變得更強。相反，拖延只會剝削你準備的時間，增加失敗的機會，又會因為知道沒有好好把握機會，而令自己和他人感到失望。這豈不是很諷刺嗎 —— 當你因為害怕失敗而拖延，最終反而令你更易失敗?
- 把壓力放大：有些工作看似艱鉅無比，甚至令人覺得無從入手，最終拖延到最後一刻，甚或無法踏出第一步。
- 解決辦法是將工作分拆，妥善管理每個小部份，並安排先後次序處理。
- 由位列最優先的工作開始，逐步處理名單上的各項工作。每剔除一項已完成的工作，你的自信便會慢慢增強，逐步享受那強烈的滿足感吧！
其他反拖延技巧
征服拖延的動機是打擊它的第一步。以下是一些令你保持專注和工作效率的技巧：
- 設下合乎現實的期限並加以執行：為自己設定一個不設實際的工作時間表並無意義，持續未能履行目標會構成挫敗感，並只會令你更加傾向拖延。
- 消滅分心：將你的手提電話拿走，並關閉Facebook網頁！
- 寫下你的初心，例如令你參加那些活動或應付那些工作的原因：每次當你想拖延之時，看一下那個寫上動力源頭的列表，便可為自己注入力量！
拖延心理許多時候是成功的敵人。不要讓它成為你的障礙，現在就捉緊並實踐每個向你招手的機會！