會否覺得自己老是常嘆氣？可能是天氣、人際關係或工作。要經常保持一個感恩的心確實不容易，但至少你該試圖踏出一步去表達感激。這會令你對人生前景及情緒健康更明朗。
感恩的好處
一項研究發現，那些經常感恩的人會更感到樂觀和擁有更高水平的社交生活。它也能為你帶來更好的睡眠質素，從而睡醒後感覺更清新。1 分享您的感激之情可能讓你感覺更好！
感恩的行為
有各種不同的感激之情；感謝無生命體，一些曾認為理所當然的，如美麗的天空或天氣；感謝人，如一些為你送上花朵或熱茶的人。
學會開始做簡單的事去表示感激：
- 停下來想一想。令生活日程更輕鬆。我們不需要增加活動來獲得更完美的生活，只需要感受已擁有的東西。
- 送出你的感謝訊息。人們總會為他們對你生活帶出的正面影響而感到高興，而這也會讓你感覺也不錯！
- 每天寫一個感恩列表。無論是大或小事，只需記錄下來。
- 享受生活到淋漓盡致！
對剛載你到目的地的司機說聲「謝謝」或「加油」；為走在你後面的人按住門，又或對辛勤工作一天後洗個熱水澡或只是仰望天空、感受好天氣、欣賞大自然景色而感恩。
快樂，其實可以在的日常「正常」習慣中找到，而你從來沒有注意。從今天開始成為感恩的人，並以360度體驗日常！
文章來源
- Wood AM, Joseph S, Lloyd J, Atkins S. Gratitude influences sleep through the mechanism of pre-sleep cognitions. Journal of Psychosomatic Research 2009; 66: 43-8.