日常生活中，我們習慣視線和步履向前。事實上，當我們運動時，不應只側重某一方向，而應進行各方向的伸展活動，平衡身體不同肌肉發展。
健身專家認為，側向運動與向前或向後的矢狀面運動同樣重要。現在為大家介紹一下側向運動的好處：
預防損傷
向前移動的運動會使用到同一組主要肌肉群。因此經常進行此類活動會使這組主要肌肉群變得發達，而較小的肌肉則較缺乏活動。這會導致肌肉和力量失衡，直接影響平衡力和預防損傷的能力。1
令運動更有趣
運動時加入側向運動，可頓時使你千篇一律的健身鍛煉有趣起來。換句話說，在日常運動中加入側向運動有助你持之以恆做運動。2
在這裡為大家介紹幾項橫向運動，有空不妨試試：
橫向熊爬3
- 開始時四肢著地。手腕和膊頭呈直線，同時膝蓋與臀部呈直線。
- 將膝蓋抬起數吋，重心放向一邊。
- 將一隻手和另一方的腿向一側移動，重心轉移。將手腳放下，再繼續將另一隻手和另一方的腿側向移動。
- 在空間允許的情況下爬動，定時轉換方向。
側平板抬腿4
- 側向右邊躺下。右手掌貼地，伸直右肘並直接用右肘支撐右肩。左腳疊在右腳上。身體伸直，從左腳到左肩應形成一條直線。
- 維持重心，左腿向上抬起至左腰之上。保持腰部挺直。
- 放下左腿。
- 轉換左右邊。
運動時加入側向運動，從此感受一下不同的鍛煉樂趣！
資料來源
- https://www.shape.com/fitness/tips/why-you-need-lateral-exercises-benefits-workouts. Viewed on 09 Oct 2018.
- https://www.shape.com/fitness/tips/why-you-need-lateral-exercises-benefits-workouts. Viewed on 09 Oct 2018.
- https://homegym-exercises.com/lateral_bear_crawl.html. Viewed on 09 Oct 2018.
- https://www.popsugar.com/fitness/Side-Plank-Leg-Lift-2385791. Viewed on 09 Oct 2018.
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