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運動與聯誼

運動與聯誼

6/6/17

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不做運動的最大原因?很多人都會說沒有時間。但如果運動同時是個與朋友和家人建立更緊密聯繫和認識新朋友的刺激途徑呢?

團體活動和訓練有很多好處。當你在團隊中訓練,你會更加投入,同時受到鞭策,會願意付出更多去達成你的目標。

以下是一些可以讓你與其他人一起運動的方法:

 

極速約會

你可能會覺得很滑稽,但其實這是個絕佳提議。很多健身室已經開始舉辦極速約會活動。健身時你會被分配一個拍檔,並嘗試一起配合運動,再考慮可不可發展成真正的約會。

 

跑酷運動 (Parkour)

跑酷運動越來越受年輕人歡迎。這是一項旨在全面運用身體於最短時間由一點到達另一點的創意運動。你要跳過的實景障礙,可包括牆壁、台階和建築物邊框。它幫助你建立靈活性、耐力和力量。但如果沒有專業指導,會容易導致受傷,所以你應小心選擇課程。

 

以色列自衛術 (Krav Maga)

以色列軍隊式自衛術特別為防禦而設,但它也是一項非常有效的的體力訓練,包括力量、柔韌度的鍛煉及帶氧練習,現在香港也有很多相關課程提供。

 

彈跳運動

重拾你的童年幻想 —— 你終於可穿上巨型彈弓鞋蹦跳了!彈弓鞋讓你跳得更容易,而且減低身體承受的80%衝擊力1,很適合背部或膝關節曾經受傷的人。而進行20分鐘的彈跳運動與40分鐘的帶氧運動的效果是相同的。

 

壺鈴

壺鈴很適合用來訓練平衡力、耐力和鍛煉力量。壺鈴比正常啞鈴重,所以你需要適合的教練指導。

參與以上課程可讓你達成健身目標而不覺沉悶。如你對上課不感興趣,你亦可和朋友參加其他活動:

 

保齡球

和朋友於保齡球場盡興,或參與保齡球比賽。

 

溜冰

香港有很多室內溜冰場,你可學習和與朋友一起溜冰。

 

世上還有有很多有趣方法保持身體健康。如你有子女,亦可帶他們嘗試室內攀爬或有各種吊橋和繩索的歷險公園遊玩。記住每星期最少有5次為時30分鐘的運動,以保持最佳健康狀況。2

 

 

文章來源

  1. Physical Activity Guidelines for Adults.  Department of Health. Visited 4 April 2014
  2. Introducing Kangoo Jumps. All-in-one Fitness. Visited 31 May 2017

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© Cigna 2017

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